 Um manual para otimizar a mente adequado para cada pessoa moderna! Procrastinação, baixa autoestima, ansiedade, depressão, confusão emocional, dificuldades de comunicação interpessoal... um livro pode resolver tudo isso! Ele lista 116 rotinas diárias perturbadoras e fornece sugestões para 101 dilemas psicológicos para ajudar todos a enfrentar facilmente seus eus falhos e vidas ruins, e recuperar a alegria da saúde física e mental!  Este trabalho autoritário do Professor Lazarus, um professor visitante na Universidade de Yale, "Dez Melhores Conselheiros Psicológicos nos Estados Unidos", "Prêmio de Realização Extraordinária em Psicologia" e "Pioneiro da Terapia Cognitivo-Comportamental", permite que um bom psicólogo se torne seu consultor psicológico pessoal a qualquer momento!  Traduzido e altamente recomendado por Jia Xiaoming, um famoso psicólogo e supervisor de doutorado em psicologia no Instituto de Tecnologia de Pequim! Um modelo educacional e prático também usado por professores e alunos de psicologia.  Etc.

●Prefácio Capítulo 1 Estratégias para permanecer são 1. Fale consigo mesmo 2. O poder da imaginação 3. Mude seus pensamentos 4. Alcance o equilíbrio mental 5. Exercite seu cérebro 6. Livre-se de maus hábitos 7. Use um termômetro emocional 8. Imagine um santuário próprio 9. Use a técnica da intenção paradoxal 10. Aprimore seus cinco sentidos 11. Resolução de problemas 12. Meditação (I) 13. Meditação (II) 14. Maneiras rápidas de relaxar 15. Supere a insônia 16. Supere a procrastinação (I) 17. Supere a procrastinação (II) Capítulo 2: Pensar sobre si mesmo de forma saudável 18. Os pensamentos determinam os sentimentos 19. Como ser feliz por meio do pensamento saudável 20. A tirania dos "deveria" 21. Mais discussões sobre "deveria" e "precisa" 22. Os riscos do pensamento positivo cego 23. Ninguém é perfeito 24. Peça problemas 25. Tenha cuidado com expectativas muito altas 26. Opinião ou crítica 27. Tire conclusões precipitadas 28. Evite o autofascismo 29. Erros podem ser lindos 30. Fatos e opiniões 31. Defina metas realistas 32. Não deixe que as palavras dos outros o machuquem 33. Requisitos básicos para três neuróticos típicos Capítulo 3: Mostre-se por meio da ação 34. Ações falam mais alto que palavras 35. Aprenda a compartilhar: não faça tudo sozinho 36. Sobre trabalhar produtivamente 37. Injete humor em sua vida 38. A importância do exercício 39. Assuma a responsabilidade 40. Não reprima seus sentimentos Capítulo 4: Construindo relacionamentos íntimos bem-sucedidos 41. A chave para um casamento bem-sucedido 42. Como ajudar os relacionamentos Que Estão em Apuros… Melhore-os 43. Esforçando-se por um Casamento Bem-Sucedido 44. Você Pode Confiar Nela? Depende de 45. Como você age é mais importante do que quem você é 46. A gentileza não pode derrotar a malícia 47. Paternidade eficaz (I) 49. Paternidade eficaz (II) 49. Paternidade eficaz (III) 50. A importância da verdadeira amizade Capítulo 5 Comunicação eficaz 51. Comunicação eficaz 52. Diferenças de gênero na comunicação: fato ou fantasia 53. Reconhecendo os elementos da comunicação 54. Sobre dizer "não" 55. Deixe de lado os rancores 56. O perigo da generalização 57. Frases "eu..." 58. Desculpas vazias 59. Aprenda a criticar 60. Aceite críticas 61. Linguagem emocional negativa 62. Determinação, não contenção ou explosões 63. Ênfase exagerada na privacidade 64. A virtude da auto-revelação Capítulo 6 Lidando com o estresse e a ansiedade 65. Estresse 66. Estágios do estresse 67. O estresse da vida diária 68. Prevenindo o esgotamento 69. Ataques de pânico 70. Transtorno obsessivo-compulsivo 71. Transtorno de ansiedade generalizada 72. Superando a ansiedade 73. Colocando a ansiedade de volta no seu lugar: perigos e recursos 74. Síndrome de hiperventilação 75. Transtorno de personalidade múltipla Capítulo 7 Lidando com depressão, raiva e emoções 76. Depressão 77. Raiva 78. Mais fatos sobre a raiva 79. É saudável perder a paciência? 80. Não se preocupe com seu "eu preocupado" 81. Humor e evolução Capítulo 8 Gerenciando seu peso 82. Quer perder peso? Faça as contas! Vale a pena o dinheiro? 83. Perda de peso razoável e duradoura (I) 84. Perda de peso razoável e duradoura (II) 85. Perda de peso razoável e duradoura (III) 86. Perda de peso razoável e duradoura (IV) 87. Perda de peso razoável e duradoura (V) Capítulo 9 Como escolher a psicoterapia 88. A diferença entre psiquiatras e psicólogos clínicos 89. Os três principais métodos de psicoterapia 90. Psicoterapia de curto e longo prazo 91. Psicoterapeutas perigosos, gentis e eficazes 92. Desmistificando a psicoterapia 93. Escolhendo um terapeuta 94. Equívocos sobre receber psicoterapia 95. A terapia é um processo de modelo fisiológico-psicológico-social 96. Medicação psiquiátrica 97. Tem um problema? Comer alguma coisa ou fazer alguma coisa? 98. A conexão entre saúde física e saúde mental 99. Desculpas para evitar psicoterapia 100. Reduzindo a distância entre ciência e prática 101. Por que muitas pessoas não mudam 102. Você deve "persistir"? Capítulo 10 Mais problemas de saúde mental 103. O que molda o caráter 104. Sobre indispensabilidade 105. Síndrome pré-menstrual 106. O debate natureza-educação 107. Vício em cafeína 108. TDAH 109. Hipnose 110. Profecias autorrealizáveis e ciclos negativos 111. Mais sobre profecias autorrealizáveis 112. Transtornos de personalidade 113. A importância da correção individualizada 114. Dois erros comuns no local de trabalho 115. Alcoólicos Anônimos e RRA 116. Livros de autoajuda: prós e contras

Partindo do mesmo ponto de partida no local de trabalho, você pode ser melhor do que os outros usando sua imaginação. Se você tem um temperamento ruim, use o "termômetro emocional" para se observar a qualquer momento. Se você é criticado por não ter empatia, o "autodiálogo" pode ajudá-lo a mudar sua mentalidade. Aprenda a "distribuir a prática" para se libertar do trabalho tedioso. Domine a "proporção mágica" da comunicação e crie um casamento perfeito você mesmo. Não são necessários 50 minutos de consulta profissional; apenas 1 minuto de aconselhamento sobre saúde é necessário. Forneça soluções para 116 tipos de dificuldades da vida. Leve um psicólogo com você o tempo todo, ouça a orientação de especialistas e alivie o fardo em sua mente. Este livro foi escrito pelos famosos psicólogos americanos Lazarus e seu filho. Os tópicos discutidos neste livro abrangem quase todos os problemas e dificuldades que os adultos encontram na vida diária, como procrastinação, autodesprezo, ansiedade de aparência, medo do desemprego, emoções negativas, altas expectativas, insônia, etc. Cada capítulo do livro fornece contramedidas de uma perspectiva profissional da psicologia, incluindo estratégias para permanecer racional, pensar sobre si mesmo de forma saudável, expressar-se por meio de ações, estabelecer relacionamentos íntimos bem-sucedidos, comunicação eficaz, lidar com o estresse e a ansiedade, lidar com a depressão, a raiva e as emoções, etc., para ajudar cada leitor a sair das dificuldades diárias, superar barreiras emocionais, alcançar a autoaceitação e restaurar um estado físico e mental saudável.

[EUA] Escrito por Arnold Lazarus e Clifford Lazarus, traduzido por Jia Xiaoming e outros