As vidas cheias de ansiedade do século XXI precisam muito de atenção plena — para nos ajudar a entender melhor a nós mesmos, ver como criamos sofrimento em nossas vidas e cultivar nossa integridade e compaixão pelo mundo. A atenção plena tem uma longa história neste planeta. É uma maneira de ver e ser. Se todos praticarem a atenção plena, conscientemente e momento a momento, enquanto enfrentamos o mundo, isso realmente estabelecerá a base para a felicidade, paz e clareza para as diversas pessoas, culturas e aspirações neste planeta.

●Prefácio
Parte I: Cura em Grupo
Capítulo 1 Cura em Grupo 2
Capítulo 2 Eu li as notícias hoje, meu Deus! 22
Capítulo 3 Lembre-se de que a autoestima não ajuda em nada 38
Capítulo 4 Lições da Comunidade Médica 48
Capítulo 5 Xiaochu 65
Capítulo 6 Atenção Plena e Democracia 70
Capítulo 7: Meditação sobre a Guerra do Vietnã: Um instantâneo do passado,
Ou agora? Ou no futuro? 76
Capítulo 8 Abanar o Cachorro 86
Capítulo 9 Não sei o que faria sem prática 92
Capítulo 10 Distração Pausa 97
Capítulo 11: Momento de Silêncio 103
Capítulo 12 Vantagens da Atenção Plena 107
Parte 2 Deixe a beleza que amamos se tornar o que fazemos
Capítulo 13 Diferentes estilos cognitivos nos tornam mais inteligentes 117
Capítulo 14: Passado, Presente e Futuro: O Salto Quântico do Homo Sapiens 129
Capítulo 15 Reflexões sobre a Natureza da Natureza e Onde Estamos 140
Capítulo 16: Desdobrando a Dimensão Oculta 149
Capítulo 17: Mire alto e olhe para frente 152
Agradecimentos 159
Leitura relacionada 165

A série de livros "Mindfulness Master Kabat-Zinn's Mindfulness for Beginners" é uma série de livros de ciência popular sobre mindfulness escritos especificamente para o público em geral. Há um total de 4 livros. De acordo com a lógica de aprendizagem e o caminho de "O que é mindfulness", "Como praticar mindfulness na vida", "O efeito curativo da mindfulness" e "A sublimação da mindfulness - o poder de mudar o mundo", a linguagem fácil de entender é conveniente para os leitores aprenderem o conhecimento da mindfulness do superficial ao profundo, de forma abrangente e sistemática, e aplicá-lo ao trabalho diário e à vida para aliviar a tensão, fadiga, estresse e ansiedade, e por meio do aprendizado e da prática contínuos, reconhecer e perceber a si mesmo e se tornar um eu melhor. Este livro explica a conexão entre mindfulness e nossa felicidade em todos os níveis, incluindo os níveis físico, cognitivo, emocional, social, mundial e espiritual. Kabat-Zinn se concentra em como a mindfulness pode se tornar uma ferramenta que pode realmente mudar o mundo - para entender e reconhecer esses tempos turbulentos para os indivíduos e o mundo. Ao "recuperar a sanidade" - tanto literal quanto metaforicamente - podemos nos tornar mais compassivos, mais concretos e mais conscientes e, nesse processo, podemos contribuir para a cura do país e de nossas próprias vidas de maneiras grandes e pequenas.