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Meu último livro sobre perda de peso, edição mais vendida e revisada, livro de implementação do plano de perda de peso, ciência popular sobre perda de peso, lógica de perda de peso
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Especificações do produto
Marca
Electronic industry press
Editora
Other
Autor
Look up at the end of the clouds
Título
My last weight loss book
Número do livro
Other
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Detalhes do produto
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Informação básica
| Nome do Produto: | Meu Último Livro de Perda de Peso (Edição Revisada Mais Vendida) | formatar: | |
| autor: | Olhando para o rastro de condensação | Número de páginas: | |
| Preço: | 78 | Data de publicação: | 01/09/2022 |
| Número ISBN: | 9787121440854 | Tempo de impressão: | 01/09/2022 |
| O editor: | Indústria de eletrônicos | Edição: | 1 |
| Tipos de produtos: | livros | Impressão: | 1 |
Sobre o autor:
Pseudônimo Yangwangweijiyun, escritor de ciência da nutrição fitness, instrutor de fitness freelance, tradutor da Electronic Industry Press, celebridade fitness Zhihu com mais de 70.000 seguidores, autor contratado da Toutiao, autor contratado da Keep, especialista contratado da "Zaixingdianyi", apresentador do "Curso Particular de Felicidade das Mulheres" de Yang Lan, especialista em comentários do reality show da Jiangsu Satellite TV "Job Come Job Go", convidado de entrevista do talk show da Beijing TV "Book Fragrance Beijing", especialista empregado pela Academia Chinesa de Ciências Ferroviárias. Ele estudou biologia e depois aprendeu sozinho sobre fitness e nutrição. O volume total de leitura de trabalhos acadêmicos profissionais e periódicos ultrapassa 80 milhões de palavras. Em 2014, ele começou a popularização da ciência fitness na Internet e publicou vários artigos sobre fitness, nutrição e perda de peso em periódicos como "Inside and Outside the Classroom" patrocinado pela Academia Chinesa de Ciências Educacionais e "Public Health" patrocinado pela Comissão Nacional de Saúde e Planejamento Familiar. Cooperou com muitas plataformas de rede de fitness para conduzir consultoria de fitness e atividades científicas populares, e foi listado como uma pessoa da categoria fitness por plataformas como o aplicativo "Kaowo", aplicativo "Fenda" e aplicativo "Tingke". Em 2016, ele abriu uma aula pública de ciências fitness de um ano "Introdução ao Fitness", e orientou mais de 30.000 pessoas em fitness e perda de peso. Seu trabalho "My Weight Loss Book" foi classificado como um dos dez melhores livros de saúde na China em 2017.
Pontos chave:
Desde que foi lançado em maio de 2017, My Weight Loss Book vendeu mais de 84.000 cópias e foi reimpresso 26 vezes. Este livro é posicionado como um livro de ciência popular sobre perda de peso, criticando métodos de perda de peso não científicos, esclarecendo o conceito de perda de peso científica e usando um grande número de exemplos, dados e ferramentas em uma base teórica para fornecer aos leitores uma lógica clara de perda de peso e ferramentas/métodos de perda de peso viáveis. Com base no conteúdo sólido e amigável ao leitor do best-seller original, esta edição revisada adiciona cerca de 20% de novo conteúdo sobre a psicologia da perda de peso, reorganiza novos casos representativos e renova o conteúdo principal do livro - o método de dieta modular. Ao mesmo tempo, o formato e a estrutura são ajustados para atender aos hábitos de leitura dos leitores e ao processo de implementação de um plano de perda de peso.
......
Índice:
【Coração】
capítulo
Ser gordo é uma doença cardíaca
1 Perder peso não é emagrecer_008
2 Não existe gordura que não possa ser perdida, e só existe um tipo de gordura no mundo_013
3. Ao perder peso, não busque resultados e não estabeleça metas de perda de peso_019
4 Perda de peso que repercute é a verdadeira perda de peso_022
5 A maioria dos platôs de perda de peso são falsos platôs_024
6 Perca peso, não conte calorias_030
7 Perder peso é algo muito egoísta_040
Capítulo dois
Perca peso, não olhe apenas para o seu peso
1 Perder peso não significa perder peso_046
2 Se você perder meio quilo, o que você perde? _048
3 Não perder peso significa fracasso? _054
4 Se você quer perder peso, o que mais você deve observar além do seu peso? _058
5 As balanças de gordura corporal podem medir com precisão a sua composição corporal? _063
6 Compre um paquímetro de gordura barato e fácil de usar_072
terceiro capítulo
Perda de peso rápida - um jogo de peso que deixa as pessoas cansadas
1 Por que perda rápida de peso = recuperação rápida? _079
2 Por que você ganha peso mais rápido quando perde peso? _084
3 Perda rápida de peso é perigosa - a perda de peso não deve ser feita às custas da saúde_088
4 A perda rápida de peso pode facilmente levar a distúrbios menstruais e osteoporose em mulheres_090
5 Como prevenir ou tratar distúrbios menstruais causados pela perda de peso? _095
6 Perda rápida de peso pode destruir sua função imunológica
7 Por que a perda rápida de peso prejudica a função imunológica?
8 Como prevenir o declínio da função imunológica causado pela perda rápida de peso? _105
9 Somente a perda de peso lenta é a verdadeira perda de peso_109
【Corpo】
Capítulo quatro
Dominando exercícios e perda de peso do zero
1 Não existe exercício que não possa emagrecer, e não existe exercício que possa emagrecer_117
2 Exercício aeróbico contínuo_121
3 Como medir de forma simples a intensidade do exercício? _123
4 Exercício intermitente de alta intensidade_125
5 Como aumentar o consumo excessivo de oxigênio após o exercício?
6 Treinamento de Força_138
7 Método de perda de peso com atividade fragmentada sem exercícios - Método de perda de peso NEAT_140
8 Como organizar exercícios para perder peso? _143
9 Introdução ao treinamento de força na academia_148
capítulo cinco
Prefácio à Dieta Modular - Quanto você deve comer para perder peso?
1 Dieta modular, que tipo de método de perda de peso é? _169
2 3 passos simples para uma dieta modular_172
3 coisas sobre o consumo de calorias_176
4 Como calcular o consumo diário de calorias? _189
Capítulo Seis
Dieta modular, parte 2
――Como usar listas modulares de ingredientes?
1 Como a dieta modular cria um déficit calórico?
2 Mal-entendidos sobre unidades de calor_198
3 Lista modular de ingredientes para uma porção_200
4 Como usar o método de dieta modular?
5 Quais são os benefícios da dieta modular?
6 Como prestar atenção à nutrição alimentar ao usar dieta modular?
7 É verdade que os alimentos são incompatíveis?
8 Como usar o módulo de movimento? _225
9 Como lidar com o platô de perda de peso usando a dieta modular?
【Cérebro】
Capítulo VII
O mundo inteiro está enganando você. Em quem devo confiar quando se trata de conhecimento sobre perda de peso?
1 Perca peso, por que o mundo inteiro está te enganando? _237
2 Por que é tão fácil trapacear quando se trata de perder peso? _246
3 Como os métodos pseudocientíficos de perda de peso enganam as pessoas? _250
4 Como identificar a perda de peso pseudocientífica - 3 "padrões ouro"_258
capítulo oito
Não estou mentindo para você, eu mesmo verifiquei. A experiência pessoal é confiável?
1 O que serve para os outros pode não servir para você_270
2 O que eu acho útil pode não ser realmente útil_278
3 As pessoas geralmente acreditam primeiro e depois procuram evidências_283
4 Como a pseudociência tira proveito da psicologia "daquela que dá tudo por certo" das pessoas?
5 Entendendo que a prática é o critério para testar a verdade
capítulo
Ser gordo é uma doença cardíaca
1 Perder peso não é emagrecer_008
2 Não existe gordura que não possa ser perdida, e só existe um tipo de gordura no mundo_013
3. Ao perder peso, não busque resultados e não estabeleça metas de perda de peso_019
4 Perda de peso que repercute é a verdadeira perda de peso_022
5 A maioria dos platôs de perda de peso são falsos platôs_024
6 Perca peso, não conte calorias_030
7 Perder peso é algo muito egoísta_040
Capítulo dois
Perca peso, não olhe apenas para o seu peso
1 Perder peso não significa perder peso_046
2 Se você perder meio quilo, o que você perde? _048
3 Não perder peso significa fracasso? _054
4 Se você quer perder peso, o que mais você deve observar além do seu peso? _058
5 As balanças de gordura corporal podem medir com precisão a sua composição corporal? _063
6 Compre um paquímetro de gordura barato e fácil de usar_072
terceiro capítulo
Perda de peso rápida - um jogo de peso que deixa as pessoas cansadas
1 Por que perda rápida de peso = recuperação rápida? _079
2 Por que você ganha peso mais rápido quando perde peso? _084
3 Perda rápida de peso é perigosa - a perda de peso não deve ser feita às custas da saúde_088
4 A perda rápida de peso pode facilmente levar a distúrbios menstruais e osteoporose em mulheres_090
5 Como prevenir ou tratar distúrbios menstruais causados pela perda de peso? _095
6 Perda rápida de peso pode destruir sua função imunológica
7 Por que a perda rápida de peso prejudica a função imunológica?
8 Como prevenir o declínio da função imunológica causado pela perda rápida de peso? _105
9 Somente a perda de peso lenta é a verdadeira perda de peso_109
【Corpo】
Capítulo quatro
Dominando exercícios e perda de peso do zero
1 Não existe exercício que não possa emagrecer, e não existe exercício que possa emagrecer_117
2 Exercício aeróbico contínuo_121
3 Como medir de forma simples a intensidade do exercício? _123
4 Exercício intermitente de alta intensidade_125
5 Como aumentar o consumo excessivo de oxigênio após o exercício?
6 Treinamento de Força_138
7 Método de perda de peso com atividade fragmentada sem exercícios - Método de perda de peso NEAT_140
8 Como organizar exercícios para perder peso? _143
9 Introdução ao treinamento de força na academia_148
capítulo cinco
Prefácio à Dieta Modular - Quanto você deve comer para perder peso?
1 Dieta modular, que tipo de método de perda de peso é? _169
2 3 passos simples para uma dieta modular_172
3 coisas sobre o consumo de calorias_176
4 Como calcular o consumo diário de calorias? _189
Capítulo Seis
Dieta modular, parte 2
――Como usar listas modulares de ingredientes?
1 Como a dieta modular cria um déficit calórico?
2 Mal-entendidos sobre unidades de calor_198
3 Lista modular de ingredientes para uma porção_200
4 Como usar o método de dieta modular?
5 Quais são os benefícios da dieta modular?
6 Como prestar atenção à nutrição alimentar ao usar dieta modular?
7 É verdade que os alimentos são incompatíveis?
8 Como usar o módulo de movimento? _225
9 Como lidar com o platô de perda de peso usando a dieta modular?
【Cérebro】
Capítulo VII
O mundo inteiro está enganando você. Em quem devo confiar quando se trata de conhecimento sobre perda de peso?
1 Perca peso, por que o mundo inteiro está te enganando? _237
2 Por que é tão fácil trapacear quando se trata de perder peso? _246
3 Como os métodos pseudocientíficos de perda de peso enganam as pessoas? _250
4 Como identificar a perda de peso pseudocientífica - 3 "padrões ouro"_258
capítulo oito
Não estou mentindo para você, eu mesmo verifiquei. A experiência pessoal é confiável?
1 O que serve para os outros pode não servir para você_270
2 O que eu acho útil pode não ser realmente útil_278
3 As pessoas geralmente acreditam primeiro e depois procuram evidências_283
4 Como a pseudociência tira proveito da psicologia "daquela que dá tudo por certo" das pessoas?
5 Entendendo que a prática é o critério para testar a verdade
......
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