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Pontos chave:

Qigong de preservação da saúde·Doze métodos de orientação e Qigong de preservação da saúde é um da série de livros chamada Health-preserving Qigong General Textbooks. Este conjunto de exercícios segue o posicionamento da Série de Novos Exercícios de Qigong de preservação da saúde (I), e a estrutura de movimento dos exercícios não mudou, mas comparado com o primeiro lote de exercícios, tem explicações mais aprofundadas em termos de respiração, intenção, etc.
Este livro primeiro dá uma visão geral dos Doze Métodos de Qigong Preservador da Saúde, que inclui principalmente a origem dos exercícios, as características dos exercícios, os pontos principais dos exercícios, os efeitos de preservação da saúde, etc. Ele também fornece explicações gráficas das teorias e métodos dos exercícios, bem como as posturas em pé e sentado dos exercícios. Em seguida, fornece orientação sobre métodos de aprendizagem e prática, fundamentos da prática, estágios da prática, instruções de prática, instruções de ensino, etc. Ele também responde a perguntas e resolve confusões sobre alguns problemas comuns nos exercícios.

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Índice:

Capítulo Saúde Qigong·Doze Métodos de Daoyin Saúde Preservando Qigong Visão geral dos métodos
A Origem do Método Jiegong
1. Orientação
2. Preservação da saúde
III. Herança e Desenvolvimento
Seção 2 Características dos Exercícios
1. Gire sempre que houver movimento, trabalhe as pontas
2. Pratique o Caminho da Perfeição, Harmonia entre o Céu e o Homem
3. Mova-se e respire junto, mova-se lentamente e respire longamente
4. Fortaleça o interior e ajude o exterior, concentre-se na cintura
5. Combinar poesia e pintura, expressar sentimentos por escrito
Seção 3. Os fundamentos do Qigong
1. Dragagem dos meridianos como base - praticando os exercícios para retornar aos meridianos
2. Teoria do Qi e do Sangue como Núcleo - Rumo à Neutralização
3. Dialética do Yin e Yang e os Cinco Elementos - Governança Coordenada
4. Combinando Orientação com Preservação da Saúde - Ênfase na Preservação da Saúde
5. Quatro alegrias e oito são padrões mútuos - dedicação na forma
6. Levando em consideração tanto a medicina tradicional chinesa quanto a medicina ocidental
Seção 4 Efeito de aptidão
1. Promover a saúde física
2. Melhorar a função cardiopulmonar
3. Melhore a eficiência neural
4. Melhore a saúde mental
Capítulo 2 Qigong de preservação da saúde: Doze métodos de Qigong para preservação da saúde e teoria do Qigong
Noções básicas do exercício
1. Formato da mão
2. Tipo de etapa
3. Respiração
4. Pensamentos
5. Em pé
Seção 2 Exercício Operação
1. Qigong de preservação da saúde: Doze métodos de Qigong de preservação da saúde Daoyin (posição em pé)
Preparação
Shiqianyuan inicia operação
O segundo estilo de pavilhão duplo suspenso de peixe
O terceiro movimento: Um cavalo velho esperando para ficar estável
O quarto tipo é Ji Chang Guan Li
Quinto Estilo: Botas de Poeira com Arco
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Capítulo 3 Qigong da Saúde: Orientação sobre o Estudo e a Prática dos Doze Métodos de Qigong de Preservação da Saúde Daoyin
Capítulo 4 Qigong da Saúde: Respostas às perguntas sobre os Doze Métodos de Qigong para Preservação da Saúde
referências
Apêndice 1: Pontos de acupuntura do meridiano humano
Apêndice 2 Diagrama de órgãos humanos
Apêndice III: Músculos superficiais humanos
Apêndice 4 Diagrama do esqueleto humano

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Destaques: