●Capítulo 1 Cuidado! A procrastinação está destruindo você
Você tem procrastinação?
O “ciclo habitual” que causa grandes danos às pessoas
A procrastinação em pequenas questões também pode levar ao arrependimento eterno
Você sabia? Quanto mais você procrastina, mais decadente você se torna.
Quem hesita só vive com medo
Quem não valoriza o hoje não terá amanhã
Alexandre é sempre aquele de quem você não consegue se livrar
Os sonhos são algo que não pode esperar
Capítulo 2 O que está “arrastando para baixo” sua vida
O “mau prazer” da procrastinação
Eu só não quero ser responsável pelas consequências
Sem coragem para encarar o fato do fracasso
Resistência a se afastar da zona de conforto psicológico
O perfeccionismo é prejudicial
É da natureza humana buscar o prazer e evitar a dor
Capítulo 3 Não seja preguiçoso! Lute contra a preguiça teimosa
A preguiça é mais mortal do que você pensa
Vá passo a passo e jogue fora seu nível de conforto
Não importa quão grande seja o sucesso, ele tem que vir passo a passo.
Seja mais paciente e menos impaciente
Concentre-se no seu trabalho e evite a procrastinação
Ter expectativas razoáveis evitará que você seja preguiçoso.
Mantenha distância de pessoas preguiçosas
Capítulo 4 A atitude perante a vida deve ser assim, não dê desculpas
Desculpas são mentiras.
Não estabeleça muitas restrições para si mesmo.
A dificuldade imaginada é muito maior que a real
Interrompa sua retirada, deixando-se sem saída
Pense apenas no como, não no e se
Desenvolver uma atitude responsável
Faça as coisas direito da primeira vez
Ouse ser comum e derrote o perfeccionismo
Capítulo 5: Saia da armadilha do perfeccionismo
Perfeccionismo desadaptativo
Ajuste sua percepção de perfeição
Ter medo de cometer erros é na verdade um grande erro
Não dê muita importância aos detalhes
Aceite suas imperfeições
Saia do modo “deveria”
Capítulo 6: Faça isso quando tiver decidido, não deixe espaço para procrastinação
Uma ação é melhor que uma dúzia de planos
Faça isso imediatamente, sem demora um segundo
Desista da ideia de recomeçar quando tudo estiver pronto
Conclua tarefas rapidamente
Pessoas hesitantes não conseguem encontrar boas respostas
Marque com A+ as coisas que você odeia
Capítulo 7 Valorize o tempo e fuja das garras da procrastinação
Recupere o tempo da procrastinação
Aprenda a tornar seu tempo mais valioso
Siga a regra dos quatro quadrantes para fazer as coisas
Não perca seu tempo com coisas que não valem a pena.
Encontre seu momento de ouro
Aproveite seu tempo livre
Antecipe seu prazo
Capítulo 8 Esteja ocupado, mas faça-o com sabedoria, diga adeus ao estado caótico
A alta eficiência advém de um planejamento razoável
Faça uma lista para suas tarefas diárias
Aprenda o método de "corrida de cavalos de Tian Ji"
Não deixe que os pequenos garfos bagunçados o impeçam
Estabeleça metas claras para si mesmo
Divida grandes objetivos em objetivos menores
Capítulo 9: Desenvolva a auto-motivação e acabe com o mau hábito da procrastinação
Traga sua atenção de volta para si mesmo
Crie sua própria situação desesperadora e melhore sua força de vontade
Motive-se com crenças positivas
Evite o efeito de racionalização excessiva
Use recompensas e punições para melhorar o comportamento
Dê a si mesmo sugestões mais positivas
Posfácio: Adeus, procrastinação

A verdadeira liberdade vem da autodisciplina, e uma vida descontrolada só resultará em caos. Todos entendem a verdade, mas as pessoas têm uma forte inércia para se divertirem imediatamente, buscarem a felicidade e evitarem o sofrimento. Se não tiverem autocontrole e força de vontade suficientes, serão preguiçosas e procrastinarão em muitas questões. "Super Autocontrole (Um Método Eficaz para Vencer a Procrastinação)", escrito por Ni Cai, parte dos sintomas da procrastinação e analisa as várias causas da procrastinação e as estratégias para lidar com ela, como descascar uma cebola, permitindo que os leitores dominem os métodos eficazes de autodisciplina e autocontrole para derrotar a procrastinação. maus hábitos.

Escrito por Ni Cai

Por que as pessoas precisam aprender a ter autocontrole? brbrO escritor russo Dostoiévski tem um ditado famoso, que é a resposta mais apropriada aqui. Ele disse: "Se uma pessoa quer conquistar o mundo, deve primeiro conquistar a si mesma." brbrO chamado autocontrole é o autocontrole e o domínio de si mesmo. Quando temos autocontrole, podemos fazer o que devemos fazer corretamente e no momento certo, e mostrar o estado que devemos ter. Caso contrário, outras forças – podem ser maus hábitos, outras pessoas ou o ambiente ao redor – aproveitarão a oportunidade para nos controlar diretamente. brbrA falta de autocontrole faz com que muitas pessoas percam a oportunidade de melhorar e se desenvolver. brbrA procrastinação é um mau hábito de falta de autocontrole. Dados relevantes mostram que, entre os estudantes universitários, cerca de 70% das pessoas têm o hábito de procrastinar, mas em graus variados; 25% dos adultos têm problemas crônicos de procrastinação e 95% das pessoas esperam mudar seus hábitos de procrastinação. O escritor americano Don Marquis disse: "A procrastinação é a arte de parar no ontem." Pense nisso: nossa vida dura apenas algumas décadas e é muito limitada. Se eu não conseguir me controlar e deixar meu trabalho e minha vida serem ocupados por coisas triviais e sem sentido, então eu...