Apréndelo de una vez, pero falla después de una práctica. Las clases grandes no pueden seguir el ritmo del instructor, y las clases pequeñas son muy caras. No recuerdas los puntos clave después de clase y no puedes lograr la práctica autónoma. Ver videos instructivos también dificulta captar los puntos clave de los movimientos. ¡Este libro de ilustraciones de posturas de Pilates mat estilo cómic te ayudará a resolver estos problemas! Características del contenido 1. Explicación estilo cómic de los ejercicios aburridos, haciendo la lectura más interesante 2. Guía detallada de puntos clave estilo nota, más de 500 consejos detallados sobre las posturas, con marcaciones detalladas de las partes generadoras de fuerza y la dirección de la fuerza, ayudándote a practicar correctamente y a dominar los movimientos 3. Indicaciones claras paso a paso y análisis, señales de acción detalladas combinadas con recordatorios de puntos clave en los diagramas de acción 4. Ilustraciones anatómicas sistemáticas combinadas con los movimientos, identificando claramente los músculos involucrados en la acción, ayudándote a ser consciente de tu cuerpo en cada movimiento, conociendo su forma y también conociendo su función

●Capítulo 1 Descripción general de Pilates 1
1.1 Pilates Básicos 2
1.2 Beneficios y Población Adecuada para Pilates 4
1.3 Diferencias y Similitudes entre Pilates y Yoga.5
1.4 Conocimiento Básico de Anatomía del Movimiento 6
Capítulo 2 Postura de Pie.11
2.1 Dibujar círculos con ambas manos 12
2.2 desplázate hacia abajo 14
2.3 Sentadillas estilo Pilates.16
2.4 Equilibrio sobre una pierna 1.18
2.5 equilibrio unipodal 2.20
2.6 Sentadilla 22
2.7 flexiones 24
Capítulo 3 Postura Sentada 27
3.1 Giro de medio atrás.28
3.2 Rodando como una bola 30

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●3.3 Cifosis 32
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Este libro es creado por profesores de Pilates con muchos años de experiencia docente. Cubre teoría, práctica y aplicación, introduciendo la definición de Pilates, terminología básica, diferencias y similitudes con el yoga, el sistema músculo-esquelético humano y otros conocimientos teóricos básicos. Analiza meticulosamente una serie de ejercicios de Pilates en colchoneta, detallando los puntos clave de cada movimiento, la dirección de aplicación de la fuerza y proporciona indicaciones de movimiento paso a paso. También diseña programas de entrenamiento adecuados para diferentes objetivos de práctica, lo que puede ayudar a los lectores a comprender mejor los movimientos desde una perspectiva de aplicación. Al mismo tiempo, el libro presenta el contenido en un sencillo diagrama de acción estilo caricatura combinado con ilustraciones anatómicas a color de los músculos, lo que lo hace fácil de leer y beneficioso para practicantes de cualquier nivel.

Yang Jiali ed.