● Mais do que apenas corrida: este livro é uma "crônica" de mulheres corredoras, e também um registro do despertar da autoconsciência feminina. É tanto um livro para mulheres corredoras quanto um livro para mais leitoras. Oferece conselhos sinceros para ativar a vida através da corrida. ● Sugestões de exercícios de atletas femininas de ponta mundial e especialistas de ponta na área esportiva, como especialistas em ossos, nutricionistas e psicólogos esportivos, ajudam-nos a garantir exercícios saudáveis. ● A ex-presidente do Fórum Internacional da ONU Mulheres Lu Hailin, a primeira medalhista de ouro olímpica de inverno da China Yang Yang, a campeã olímpica de marcha atlética Wang Liping, a gerente geral da Zhonghui Zhi Run Li Lu, o CEO da BGI Yin Ye, o fundador e diretor de conteúdo do aplicativo Fan Deng Reading Fan Deng, o "Rei da Água" Wang Yuchen do The Brain, o conhecido treinador de fitness Zhang Zhanhui e outros juntos
Elogios de todos os lados
Nota do tradutor
Prefácio: Mais do que apenas correr
Capítulo 1 Diálogo com especialistas: 4 chaves para um treinamento seguro e eficiente para corredoras/001
Saúde Física e Prevenção de Lesões/004
Equilíbrio hormonal/011
Nutrição Adequada/016
Saúde Mental/025
Capítulo 2 Como Ela Fez Isso: A Sabedoria de Sucesso de uma Corredora Lendária
Tenha a coragem de começar/044
Você precisa saber por que está correndo/046
Jogue Um Milhão de Desculpas Fora/053
Contratempos e lesões são a maior motivação para o progresso/057
O corpo é a coisa mais importante/061
Superando Obstáculos/068
Anote seus objetivos/074
Acelere o mais rápido possível/078
Fazendo Coisas Diferentes/083
Encontre uma maneira de torná-lo interessante/088
Defenda-se/095
Encontre alguém em quem você possa confiar verdadeiramente/102
Cerque-se de pessoas que acreditam em você/105
Pare e celebre sua vitória/109
Aposte sempre em si mesmo/112
Mantenha a Calma e Continue Correndo/115
Torne-se a melhor versão de si mesmo/118
Tenha atitude e persista/125
Estabelecendo Limites/126
Não tente fazer tudo de uma vez/134
Encontrando a Linha do "Demais"/138
Não se concentre no que você não fez/142
O profissionalismo de JI é uma atitude/146
Você só tem que perseverar/149
Mais um ano/161
O que você coloca é o que você recebe/166
Tudo é importante/171
Seu caminho não precisa ser o mesmo que o de todos os outros.
Seja Gentil com Você Mesmo/180
A confiança deve vir de dentro/183
Olhe para as pessoas ao seu redor/190
Tente não colocar muita pressão sobre si mesmo/194
Não se compare com os outros/197
A corrida de longa distância é um esporte sobre fé/201
Tenha o poder de mudar/207
O sucesso está enraizado na paixão/208
Contratempos podem ajudá-lo a recuperar a motivação/211
Você pode fazer melhor/214
Não se limite a um padrão/220
Aprenda a competir com você mesmo/225
O destino está em suas próprias mãos/231
Não perca tempo/244
Quando a oportunidade surgir, aproveite-a/248
Deixe os outros torcerem por você/253
Você É Mais do que Apenas um Corredor/261
Não precisa fazer uma escolha entre um ou outro/267
Continue avançando para alcançar o próximo objetivo/271
Você é perfeito, você deve amar a si mesmo/277
Apêndice 1 Anedotas de Corredores Lendários/283
Apêndice 2 Métodos de Exercício Mais Comuns/290
As melhores corredoras do mundo contam suas histórias de corrida: algumas passaram por 9 cirurgias, algumas são mães corredoras, algumas sofrem de ansiedade, algumas foram retiradas da pista, algumas sofrem discriminação e algumas sofreram abuso sexual... Mas diante da doença, da dor e da dúvida, elas nunca desistem, mas escolhem aguentar por mais um segundo e dar mais um passo. No livro, elas compartilham sua sabedoria de sucesso para sair do fundo do poço e se recuperar de contratempos, mostrando-nos que também podemos ter a coragem de começar, a atitude para persistir e o poder de mudar "como ela"! Não só isso, o livro também apresenta os conselhos de renomados especialistas em ossos, nutricionistas, psicólogos esportivos, etc., e fornece 4 chaves para exercícios seguros e eficientes para corredoras, ajudando-nos a lidar suavemente com os desafios físicos e psicológicos únicos e a ativar nosso potencial.
