Informações básicas (sujeitas ao produto real)

Sobre o autor:

Brianna Wiest é escritora, poetisa, palestrante e autora de dois livros best-sellers, 101 Articles to Change Your Mind e The Mountain Is You. Seu objetivo é compartilhar pensamento positivo e consciência de autoacalmar e autocuidado. Ela se concentra em várias experiências da vida e como essas experiências podem nos manter presos ou inspirar nosso potencial.
Seu trabalho foi destaque na Forbes, Media, America e Huffington Post, entre outras publicações.

Pontos chave:

A autora deste livro, Brianna West, é uma escritora, poetisa e palestrante popular, conhecida por seus escritos filosóficos profundos e comoventes.
Em 2017, Brianna publicou um artigo intitulado "Autocuidado não é apenas tomar um banho de sal marinho e comer bolo de chocolate", que causou uma resposta acalorada. Ela propôs que autocuidado não significa escapar temporariamente de uma vida estressante tomando um banho, uma massagem para aliviar o estresse ou comendo um pedaço de bolo de chocolate. Autocuidado significa se tornar o protagonista da sua própria vida, não a vítima. Não é tão doce quanto pensamos, mas é sair da zona de conforto e enfrentar os problemas que originalmente evitamos. É muito importante não fazer coisas que consomem nossa energia.
"101 Artigos para Mudar sua Mente" reúne 101 excelentes artigos curtos de Brianna West, alguns dos quais foram lidos por milhões de pessoas ao redor do mundo. A autora combina psicologia junguiana e antigas teorias filosóficas orientais e ocidentais para começar de vários aspectos, como gerenciamento emocional, relacionamentos íntimos, hábitos diários, autocognição e estilo de vida, para que sua maneira de pensar se torne positiva e, ao mesmo tempo, inspire você a pensar sobre como passar esta única vida.
Este livro é adequado para amigos que precisam de alguma orientação espiritual e esclarecimento psicológico durante um período de confusão. Se você está trabalhando duro para atingir seus objetivos, este livro pode ajudá-lo a ganhar força interior, superar barreiras psicológicas e fazer avanços. Na maioria das vezes, ele o inspirará a pensar e, mesmo que você gaste apenas um momento, poderá ganhar algo.

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Índice:

Introdução
Esses comportamentos subconscientes estão impedindo você de obter a vida que deseja
Parte 2 O Poder dos Hábitos Diários
Parte 3: 10 coisas que pessoas emocionalmente inteligentes não fazem
Capítulo 4 Como as pessoas que um dia amamos se tornaram estranhas
Capítulo 5: 16 sinais de pessoas com alta inteligência social
Capítulo 6: Sentir esses desconfortos prova que você está no caminho certo
Capítulo 7: Os sentimentos profundos que você reprime, o que você quer te dizer?
Capítulo 8 Nenhuma parte de você representa você
Capítulo 9: 20 sinais de que você está se saindo melhor do que pensa
0 Como as pessoas se bloqueiam da felicidade
1 A busca pela felicidade
2 artigos sobre a lacuna conhecimento-ação: O que nos impede de agir
3 artigos sobre 101 coisas para pensar que valem mais do que as coisas que te consomem
4 coisas que você deve desistir na casa dos 20 anos
5 artigos se você não sabe o que está fazendo, leia isto
6 artigos 8 vieses cognitivos que estão moldando a maneira como você vivencia a vida
7 coisas que pessoas mentalmente fortes não fazem
8 artigos 10 mal-entendidos que temos sobre as emoções
9 pequenas coisas que você não percebe que estão afetando a maneira como você se sente
Capítulo 20: Estabeleça metas para aproveitar o que você tem, não para perseguir o que você não tem
Capítulo 21: 102 maneiras de parar de deixar que pensamentos irracionais arruínem sua vida
Capítulo 22: O Zen Interior da Criatividade
Capítulo 23 Tudo acontece para ajudar você
Capítulo 24 A única coisa que está no seu caminho para a felicidade é você mesmo
Capítulo 25: Saindo da zona de conforto e cruzando a zona de estagnação: o processo do novato ao mestre
Capítulo 26 Se você está cansado de tentar ganhar o amor dos outros, você deve se perguntar esta questão
Capítulo 27: Fique onde seus pés estão: Esta frase pode lembrá-lo de que a vida está no momento presente
Capítulo 28 Estas 16 perguntas lhe dirão: “Quem você é” e “O que você está destinado a fazer”
Capítulo 29 Como saber se você fez mais progresso do que pensava
Capítulo 30 Alguns sinais de que o problema em sua vida é como você vê a vida
Capítulo 31: Você argumenta de forma inteligente? Da defesa à refutação, 7 principais maneiras de argumentar
Capítulo 32: O colapso mental é na verdade um avanço emocional
Capítulo 33 Como parar de se preocupar com a vida e começar a se concentrar em como a vida faz você se sentir
Capítulo 34 Por que você não deve buscar conforto
Capítulo 35 Os Seis Pilares da Autoestima: A autoestima não é um sentimento, é uma maneira de pensar
Capítulo 36 Por que você deve ser grato àqueles que o machucam profundamente
Capítulo 37: Ficar se perguntando como você chegou aqui vai impedi-lo de seguir em frente
Capítulo 38: Como desintoxicar sua mente (sem esconderijo)
Capítulo 39 12 sinais de que o problema em sua vida é pensar muito e fazer muito pouco
Capítulo 40: Nesta era de defesa do " ", por que as pessoas racionais vivem bem?
Capítulo 41: Coisas que você precisa saber sobre si mesmo antes de ir atrás da vida que deseja
Capítulo 42 O que as pessoas emocionalmente saudáveis fazem
Capítulo 43 O que é uma vida boa?
Capítulo 44 Há uma voz que não fala. A chave é como você a escuta.
Capítulo 45: Não encontrei as palavras certas para descrever minha experiência
Capítulo 46 Como você se torna seu próprio inimigo (talvez você ainda não tenha percebido)
Capítulo 47 Se vemos a alma, não o corpo
Capítulo 48 16 razões pelas quais você não tem o amor que deseja
Capítulo 49 Como este ano pode (realmente) mudar sua vida
Capítulo 50 Como somos reféns dos valores dos outros
Capítulo 51 Como abrir mão do seu amor por alguém
Capítulo 52 Por que inconscientemente gostamos de criar problemas para nós mesmos?
Capítulo 53 Por que a alma precisa de um corpo
Capítulo 54 A importância de parar: por que precisamos desesperadamente de tempo para não fazer nada
Capítulo 55: Por que você luta em relacionamentos com base em seu estilo de apego
Capítulo 56: 16 sinais de que emoções reprimidas estão reaparecendo em sua vida
Capítulo 57 50 pessoas falam sobre seus pensamentos sobre liberdade em suas vidas
Capítulo 58 Você está apenas na casa dos 20 anos, não é tarde demais para recomeçar
Capítulo 59: 17 conceitos de vida aos quais você se apega, mas que na verdade só atrapalham você
Capítulo 60 Como se tornar digno da vida que você deseja
Capítulo 61: O que raramente pedimos a nós mesmos, mas esperamos que os outros façam
Capítulo 62 Você não precisa amar a si mesmo para merecer o amor dos outros
Capítulo 63 Se você ainda não encontrou o relacionamento que deseja, você precisa se fazer 30 perguntas
Capítulo 64: Honestidade é uma virtude
Capítulo 65: 7 razões pelas quais a dor pode ajudar você a crescer
Capítulo 66 Por que nos apegamos a coisas que não nos pertencem?
Capítulo 67 Coisas que você não deve fazer na casa dos 20 anos
Capítulo 68: 12 coisas que as pessoas contentes sabem
Capítulo 69: O que as pessoas que perderam o amor sabem
Capítulo 70: Busca pela Simplicidade
Capítulo 71 18 dicas para pessoas que não sabem o que estão fazendo
Capítulo 72 A Arte da Consciência: Como Parar de Odiar a Si Mesmo
Capítulo 73 Quando você não sabe o que fazer a seguir, pergunte a si mesmo estas 10 perguntas
Capítulo 74 Não existe tal coisa como deixar ir, você só tem que aceitar o fato de que você perdeu
Capítulo 75 Você é um livro cheio de histórias
Capítulo 76 Vários sinais indicam que o mundo está passando por uma mudança de consciência
Capítulo 77: Se você não se sente ferido, você nunca foi ferido
Capítulo 78 O que descobri quando estava sozinho
Capítulo 79 Como criar uma criança sem problemas de ansiedade
Capítulo 80 A dor é um lembrete de que há coisas importantes a aprender
Capítulo 81 Todos os relacionamentos são, na verdade, o relacionamento entre você e você mesmo
Capítulo 82: 15 maneiras de se aproximar dos outros
Capítulo 83 Você merece mais felicidade
Capítulo 84 8 Passos para o Pensamento Independente
Capítulo 85 Por que escolhemos amar aqueles que não podem nos amar em troca?
Capítulo 86 Nem todo mundo vai te amar de uma forma que você possa entender
Capítulo 87 Como domar seu diabo interior
Capítulo 88 Por que rejeitamos o pensamento positivo?
Capítulo 89 A filosofia da não resistência: A diferença entre “deixar a natureza seguir seu curso” e “aceitar o que vier”
Capítulo 90 Quando você sente que não merece ser bem tratado, você deve ser especialmente gentil consigo mesmo
Capítulo 91 15 Distorções Cognitivas Comuns
Capítulo 92: 101 coisas mais importantes que sua aparência física
Capítulo 93: Sete Princípios do Zen e sua Aplicação na Vida Moderna
Capítulo 94 6 sinais de que você tem sensibilidade social normal
Capítulo 95 Agora é tudo que você tem
Capítulo 96 A Arte da “Indiferença”
Capítulo 97 A diferença entre como você se sente e como você pensa sobre esse sentimento
Capítulo 98 O Poder do Pensamento Negativo
Capítulo 99 Como aliviar a ansiedade e curar a si mesmo
00 Pare de perseguir a felicidade
01 Se você quer viver o verdadeiro sentido da vida, se você está experimentando uma transformação do seu coração, de si mesmo, da sua maneira de pensar e estilo de vida, o que você deve saber__

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Destaques:

Capítulo 2 O poder dos hábitos diários Pessoas bem-sucedidas - como "gênios" e mestres em diversas áreas - têm uma coisa em comum além do talento: aderir a hábitos diários rígidos (e específicos).
Seguir a mesma rotina todos os dias pode parecer chato e distante do seu entendimento de uma "boa vida". Na sua opinião, a felicidade deve vir da busca incansável por "mais", não importa o que "mais" seja. Mas você não percebe que uma vida regular não significa sentar no mesmo escritório pelo mesmo período de tempo todos os dias. Uma vida regular pode ser fazer uma viagem diferente a cada mês ou quebrar a rotina regularmente. O objetivo dos hábitos diários é tornar sua mente subconsciente estável e segura por meio de ações repetidas e resultados previsíveis.
Seja qual for a rotina que você queira que seus hábitos diários incluam, você precisa estar determinado a segui-la. Simplificando, a importância de seguir uma rotina diária é que seus hábitos fixos criam seu humor, o que por sua vez nutre sua personalidade e evita que você seja impulsivo, o que frequentemente traz tudo o que você não quer que aconteça.
As coisas que realmente nos trazem felicidade não são apenas gratificação imediata e de curto prazo, mas também vêm com resistência e sacrifício. Uma maneira de neutralizar esse "sentimento de auto-sacrifício" é normalizar a tarefa, ou superar a resistência com rotina, e é por isso que os "hábitos diários" são tão importantes (e por que as pessoas felizes estão dispostas a segui-los) e os pontos a seguir.
01 | Suas emoções vêm de seus hábitos, e suas emoções são o filtro através do qual você vê a vida.
Temos a tendência de pensar em emoções como pensamentos, estresse e eventos inesperados que nos jogam em parafuso. Mas isso não é verdade. O psicólogo Robert Thayer argumenta que as emoções são geradas por nossos hábitos: quanto dormimos, quão ativos somos, no que pensamos, com que frequência pensamos sobre isso e assim por diante. A chave é que não é um único pensamento que nos joga em parafuso, mas o padrão desse pensamento que se repete várias vezes, o que reforça o pensamento e o faz parecer plausível.
02 | Tome decisões baseadas na razão, não no medo ou no impulso.
Se sua mente estiver indomável, você ficará desorganizado, sem foco e autocontrole, e será influenciado por vários fatores a pensar que quer coisas que na verdade não quer. "Não quero me preparar para o discurso de amanhã hoje à noite, quero sair para beber." Esse pensamento pode parecer bom a curto prazo, mas é desastroso a longo prazo. Não vale a pena estragar uma reunião importante por uma saída à noite. Aprender a estabelecer hábitos diários é equivalente a fazer escolhas racionais sobre como gastar seu tempo e deixar de lado aquelas decisões "lixo" que só trazem satisfação a curto prazo.
03 | A felicidade não depende do quanto você faz, mas de quão bem você faz.
Mais não significa melhor. Felicidade não é experimentar coisas novas o tempo todo, mas experimentar continuamente o que você já tem de maneiras novas e diferentes. Infelizmente, muitas vezes somos ensinados a conduzir cada pensamento, decisão e ação com a busca por coisas novas, o que na verdade nos aprisiona no medo. Temos medo de não estar fazendo o suficiente e, portanto, não podemos ser felizes.
04 | Quando você começa a regularizar seus comportamentos diários, você não precisa mais ficar preso ao instinto de "lutar ou fugir", porque você não está mais enfrentando o desconhecido.
É por isso que é tão difícil para as pessoas aceitarem mudanças, e por isso que pessoas com hábitos imutáveis são tão felizes: em termos simples, elas conseguem desligar seus instintos de medo por longos períodos de tempo e aproveitar o momento presente.
05 | Para as crianças, os hábitos diários proporcionam uma sensação de segurança; para os adultos, trazem uma sensação de propósito.
Curiosamente, esses dois sentimentos são mais semelhantes do que você imagina (pelo menos eles vêm da mesma fonte). Todos nós compartilhamos o mesmo medo do desconhecido: quando crianças, não sabíamos que caminho seguir, ou por que estávamos vivos. Não sabíamos se muitas coisas que não tínhamos feito eram assustadoras ou prejudiciais. Como adultos, desenvolvemos rotinas com as quais podemos nos confortar com uma simples declaração: "Eu sei como fazer isso. Já fiz isso antes." 06 | Você se sente satisfeito porque suas rotinas reafirmam as decisões que você já tomou.
Por exemplo, se você decidir escrever um livro, você se compromete a escrever três páginas todas as noites, não importa quanto tempo leve. Então você está afirmando não apenas sua escolha inicial, mas também sua habilidade de completá-la. Essa é uma maneira de você ganhar um senso de identidade.
07 | Os hábitos se tornam o caminho para o fluxo enquanto seu corpo se regula.
"Flow" (talvez você já saiba disso) se refere ao estado de concentração e altruísmo quando estamos fazendo algo - neste estado, você nem sente a existência do tempo, e depois que a tarefa é concluída, teremos uma sensação de energia e satisfação. Neste momento, todos os pensamentos e preocupações confusos não existem mais, e nós apenas focamos toda a nossa energia na tarefa em questão. Você só precisa continuar treinando seu corpo para reagir em horários diferentes, como acordar às 7 da manhã e começar a escrever às 2 da tarde, e você geralmente pode entrar no estado de fluxo mais facilmente e, eventualmente, formar um hábito.
08 | Quando não desenvolvemos certos hábitos, achamos que “medo” significa que estamos fazendo algo errado. Na verdade, é só porque estamos muito focados nos resultados.
A falta de rotina na vida só gera procrastinação. Ela nos dá a oportunidade de relaxar, e a mente subconsciente nos diz: "Ok, agora você pode fazer uma pausa." Na verdade, suas tarefas de trabalho têm prazos. Se você está acostumado a fazer uma pausa naquele momento, você continuará a fazê-lo porque "você está acostumado a isso."