Informações básicas (sujeitas ao produto real)

Sobre o autor:

Benedict Carey é um jornalista científico do The New York Times. Ele tem se concentrado em reportagens sobre saúde e ciência por mais de 30 anos e ganhou inúmeras avaliações positivas de leitores enquanto trabalhava como repórter do The New York Times.
● Graduado com mestrado pelo Departamento de Jornalismo da Northwestern University nos Estados Unidos. Durante os mais de 30 anos de carreira em jornalismo, ele tem rastreado e relatado continuamente as pesquisas de ponta em ciência do cérebro e psicologia cognitiva. Ele entrevistou muitos especialistas e acadêmicos conhecidos, escreveu entrevistas exclusivas para eles e estabeleceu amizades com muitos deles.
● Ele está muito interessado na pesquisa da ciência da aprendizagem. Ao transformar os últimos resultados de pesquisa neste campo em relatórios de sexo, ele pratica constantemente na vida, resume um conjunto de métodos de aprendizagem tradicionais subversivos e está comprometido em espalhar esses métodos de aprendizagem científica para o mundo.

Pontos chave:

É melhor estudar em um lugar fixo ou em um ambiente mutável? Você precisa de silêncio ou pode tocar alguma música? Se o exame estiver chegando, como você pode organizar um plano de revisão eficaz? A chave para a inspiração é fazer uma pausa na hora certa? Como o sono ajuda no aprendizado? ... Desde muito jovens, alguém nos incutiu a ideia de que o aprendizado depende da autodisciplina. Temos que nos trancar em um lugar tranquilo para estudar, desligar a música e aderir estritamente a um hábito regular de estudo. Somente dessa forma podemos obter boas notas, lembrar de discursos e evitar erros em concertos de piano. No entanto, resultados de pesquisas científicas recentes dizem que esses métodos de aprendizado antiquados não são bons métodos. Então, como podemos gastar menos tempo e obter bons resultados de aprendizado? O autor deste livro, Benedict? Carey é um correspondente científico homenageado do New York Times. Em How to Learn, ele reuniu o melhor de décadas de pesquisa científica em neurociência e psicologia cognitiva, permitindo que você veja as principais maneiras pelas quais o cérebro adquire conhecimento, entenda os princípios de funcionamento desta maravilhosa máquina de aprendizado e os métodos científicos de aprendizado na vanguarda do campo da ciência do aprendizado. Começando com o mecanismo de aprendizado do cérebro, ele explora a verdade da memória, a influência do ambiente, a geração de inspiração e insight e o mistério da mente subconsciente, e extrai 10 métodos de aprendizado que subvertem o senso comum, dizendo a você quando, onde e como aprender para que você possa aprender de forma eficaz, fácil e sem esforço.

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Índice:

Torne-se o terceiro tipo de aluno que todos admiram
Versão chinesa do prefácio aprendizagem ideal
Introdução Por que os alunos que estudam não são diligentes?
Algumas teorias básicas/ Como o cérebro funciona durante o aprendizado
Para otimizar seus métodos de aprendizado, você deve primeiro entender os princípios básicos de como o cérebro funciona: como ele forma memórias? E como ele recupera memórias?
01 Especialista em Contação de Histórias/Mecanismo de Aprendizagem Cerebral
O cérebro é uma "equipe de filmagem"
As memórias são como viajar através de um túnel do tempo
Onde a memória é armazenada?
Como o cérebro conta histórias
02 O poder de esquecer/filtrar informações interferentes e ativar os tesouros profundos dentro de você
Dois efeitos positivos do esquecimento
A origem da curva do esquecimento
O Contra-ataque da Memória
A verdade da recordação
Esquecendo a aprendizagem
A tartaruga armazena e o coelho extrai

Parte 2: Melhorando a memória/ Como podemos lembrar de coisas novas
A chave para aprender é manter a memória duradoura, e o truque para aprofundar a memória é diferente dos "bons hábitos" que sempre mantemos. Como mudanças no ambiente, intervalos de tempo e um pequeno teste antes do aprendizado afetam a memória?
03 Quebrando bons hábitos de estudo/o impacto do ambiente na aprendizagem
É necessário manter a consistência no aprendizado?
Restaurar o ambiente é uma arma mágica para melhorar a memória
A influência do humor interno na memória
O truque é mudar seus locais de estudo
04 Aumente o intervalo de tempo/divida-o em pequenos pedaços para que dure mais
Da preparação de última hora à aprendizagem distribuída
Descoberta do efeito de espaçamento
Método James e novas regras de aprendizagem de línguas estrangeiras
Menos tempos de revisão e menos intervalos entre as revisões
Intervalos de revisão para preparação para exames
05 Faça o teste primeiro e estude depois/Explore o valor potencial da ignorância
Saiba a verdade sobre o exame
A distribuição do tempo entre estudo e recitação
Qual é o momento certo para fazer o exame?
Os exames são uma boa ajuda para a memória
O valor da ignorância no pré-exame

Parte 3: Resolvendo Problemas Difíceis/Como Resolver Problemas Complexos na Vida e no Trabalho
O verdadeiro teste é como mobilizar a percepção do pensamento no momento de resolver o problema, de modo a estimular a inspiração escondida no fundo do cérebro? Você pode querer fazer uma pausa ou tentar alternar.
06 A incubação/precipitação do pensamento é inseparável da distração e da partilha
Você já teve um momento de revelação?
O que o cérebro faz no momento da iluminação?
Quais fatores estão associados à incubação bem-sucedida?
Que tipo de descanso
07 Percolação/interrupção moderada, pré-lavagem para frente e depois recuo
Como nasceu o Creative Leap
O efeito Zeigarnik e a importância das interrupções
Use sua percepção para mobilizar seu cérebro
Reflexão Consciente: Pergunte a si mesmo
08 Alternar/misturar para impressionar
Você ainda acredita na prática deliberada?
Use a alternância para dobrar o efeito do treinamento
Aprendizagem alternada: cultivando a capacidade do cérebro de “discernir”
Fortes evidências de notas de matemática

Parte 4 Mergulhando no Mar Profundo da Consciência / Xueba's
Qual é o truque que pode ser aprendido sem pensar? Usar percepção e sono para deixar a mente subconsciente "aprender automaticamente" é uma ferramenta natural e eficaz.
09 Aprenda/compreenda o poder da percepção sem pensar
Uma boa visão é inata?
Grafites sem sentido
Módulo de Aprendizagem Perceptual: Um Guia Rápido para Melhor Visão
Habilidades que você pode aprender sem ter que pensar
10. Tire uma soneca e vença/Deixe o sono consolidar seus resultados de aprendizagem
A revelação dos sonhos
O que o cérebro faz enquanto dormimos?
Há uma diferença de 35% entre dormir e não dormir
Quando e como dormir é importante
O sono melhora a memória, a compreensão e a aprendizagem

Final: Aprendizagem ao longo da vida e bom uso do cérebro
11 perguntas-chave sobre aprendizagem que você não pode perder
Agradecimentos
Nota do tradutor

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Destaques:

O poder do esquecimento: filtre informações interferentes e ative tesouros profundos dentro de você. Em competições de memória, as pessoas tendem a cometer erros, especialmente quando se trata da primeira rodada da competição.
Neste ponto, há apenas algumas pessoas restantes no palco, e todos têm um olhar tenso, focado e exausto em seus rostos. É um momento crítico. Eles chegaram até aqui, e qualquer erro a partir de agora pode arruinar tudo. Há um documentário sobre o Scripps National Spelling Bee chamado "Spellbound", no qual há uma cena particularmente tensa: um competidor de 12 anos está lutando com a palavra "opsimath". Ele parece saber a palavra, e depois de muito pensar, ele parece ser capaz de ganhar, mas ele falha no último momento porque ele erra a letra "o".
"Droga!" O sino tocou, significando "Erro de grafia!" Os olhos da criança se arregalaram de repente, seu rosto cheio de descrença. Um suspiro de arrependimento varreu a plateia, e então todos deram uma salva de palmas para encorajá-los, mas a criança saiu do palco com uma expressão de madeira.
O documentário continua repetindo cenas semelhantes, com uma após a outra crianças bem preparadas falhando por causa de uma palavra errada. Suas vozes de repente caíram no microfone, seus olhos distraídos piscaram sem expressão, e então houve os aplausos não tão entusiasmados da plateia. As crianças que venceram esta rodada e foram para a próxima rodada pareciam confiantes e certas da vitória. A menina que finalmente venceu sorriu assim que ouviu uma palavra: ela venceu o jogo.
Dois efeitos positivos do esquecimento Esses jogos geralmente nos deixam com duas impressões.
Uma é que os competidores, especialmente os vencedores, devem ser super-humanos. De que outra forma eles poderiam ter feito isso? Seus cérebros provavelmente não são apenas maiores e mais rápidos do que os de pessoas normais, mas também são definitivamente diferentes de cérebros normais, como o seu e o meu. Talvez eles também tenham memória fotográfica.
Na verdade, não é. Embora nenhum cientista tenha conseguido identificar o "gene da inteligência" até agora, e nenhum cientista possa realmente descobrir como os genes funcionam, algumas pessoas realmente nascem com um certo talento, e sua memória e velocidade de pensamento são extraordinárias. Sim, aqueles que participam desse tipo de competição são de fato aqueles que são bons em serem conhecedores. No entanto, o cérebro é o cérebro, e o modo de operação de todos os cérebros saudáveis é exatamente o mesmo. Desde que preparação e esforço suficientes sejam investidos, qualquer um pode mostrar essa memória forte e mágica. Quanto à chamada "memória fotográfica", de acordo com a pesquisa de cientistas até agora, ela não existe, pelo menos não da maneira que você e eu imaginamos.
A segunda impressão é negativa porque reforça uma suposição que todos têm e que as pessoas tendem a negar: esquecer é uma coisa ruim. Nem é preciso dizer que há pessoas "sem cérebro" e coisas que tornam a memória das pessoas nebulosa em todos os lugares do mundo: o adolescente que esquece coisas por um ouvido e sai pelo outro, as chaves que foram perdidas. Todos estão preocupados que a amnésia tenha chegado silenciosamente até eles, e eles acham que seu esquecimento constante é um sinal de disfunção cerebral ou algum mau presságio. Se aprender é construir as habilidades e o conhecimento das pessoas, então esquecer é perder as habilidades e o conhecimento que as pessoas já adquiriram. O esquecimento é o inimigo do aprendizado, não importa como você olhe para isso.
Mas a realidade é quase o oposto dessa suposição.
É claro que confundir o aniversário da minha filha, esquecer qual saída leva de volta ao acampamento e ficar com a mente em branco durante uma prova são coisas terríveis, mas esquecer também pode ter efeitos positivos significativos.
Um dos efeitos positivos de aprender o esquecimento científico é a sofisticada função natural de “filtragem de informações inúteis”, que permite que o cérebro humano se concentre em uma coisa e permita que apenas as informações que deveriam aparecer apareçam na mente.
Para demonstrar isso vividamente, vamos assistir a outra cena dos magos da ortografia na competição: uma competição de respostas rápidas para perguntas simples. Diga o nome de um livro que você leu, o nome de um filme que você assistiu recentemente, o nome do supermercado em seu bairro, o nome do atual Secretário de Estado dos EUA, o nome da Copa do Mundo. Então, é uma resposta ainda mais rápida: sua senha de e-mail do Google, o nome do meio da sua irmã, o nome do atual vice-presidente dos EUA... Em tal competição temática, cada cérebro focado terá repetidamente espaços em branco. Por quê? Não é simplesmente porque eles estão muito focados, mas porque essas crianças estão alertas e focadas. É precisamente porque eles estão muito focados que seus cérebros bloquearão algumas coisas triviais.
Pense nisso: com tantas palavras desconhecidas na sua cabeça, seu cérebro precisa filtrar informações para manter sua mente limpa enquanto você soletra as palavras. Em outras palavras, ele precisa suprimir e esquecer todas as informações que saem rapidamente, para que ele não confunda "apático" com "boticário" ou "penumbra" com "penúltimo". E ele também precisa bloquear quaisquer distrações que possam surgir para perturbá-lo, para que você não tenha que responder enquanto a letra de uma música, o título de um livro ou o nome de um ator de cinema surgem em sua mente.
Frequentemente encontramos esse tipo de “esquecimento atento” em nossas vidas diárias, mas muitas vezes não o notamos. Por exemplo, quando você digita uma nova senha de computador, você deve bloquear sua memória habitual da senha antiga; quando você aprende palavras em um novo idioma, você deve se conter para não soltar as palavras correspondentes em sua língua nativa. Quando estamos imersos em um tópico, um cálculo ou o enredo de um romance, podemos ser incapazes de dizer até mesmo substantivos comuns: “Você poderia, por favor, me passar o quê, o quê, a coisa para comer?” Garfo! Como observou o psicólogo americano do século XIX William James, “Se nos lembrássemos de tudo, seríamos, na maioria dos casos, tão ruins quanto se não tivéssemos nos lembrado de nada”. Décadas de pesquisa sobre esquecimento forçaram as pessoas a repensar fundamentalmente como a função de aprendizado do cérebro funciona. Em certo sentido, as conclusões desses estudos reverteram a definição de “aprendizagem” e “esquecimento”. "A relação entre 'aprender' e 'esquecer' não é simples, e em alguns aspectos críticos, os significados dos dois são exatamente o oposto do que as pessoas imaginam." Foi o que Robert Bjork, psicólogo da Universidade da Califórnia, Los Angeles, disse. Ele me disse: "Achamos que esquecer é uma coisa ruim, uma falha do sistema cerebral, mas, na verdade, esquecer é frequentemente um bom professor e amigo do aprendizado." A pesquisa de Bjork acredita que a razão pela qual os "perdedores" nas competições de memória acima falham não é porque eles se lembram de muito pouco, mas o oposto. Eles aprenderam milhares de palavras, mas as que soletraram errado na competição eram frequentemente aquelas das quais se lembravam claramente. Em muitos casos, a razão pela qual eles caíram é que se lembravam demais. As várias percepções, dados e conceitos que você lembrou estão espalhados nos neurônios do cérebro que estão emaranhados como uma tempestade negra. Se a memória está realmente relembrando isso, então o papel do esquecimento na operação do cérebro é bloquear o ruído de fundo no cérebro, ou interferência estática, para que o cérebro possa enviar o sinal de saída. A clareza da saída está intimamente relacionada à força da blindagem.
Outro grande efeito positivo do esquecimento é diferente da função de filtragem ativa mencionada acima. O esquecimento normal, isto é, o declínio passivo e lamentado da memória, é na verdade propício ao aprendizado contínuo.
A ciência do aprendizado Essa característica do esquecimento é muito semelhante ao nosso treinamento muscular: quando recuperamos informações armazenadas, para fortalecer o "aprendizado", um certo grau de "perda" é necessário. Se não houver "esquecimento" algum, não haverá benefício para o aprendizado a longo prazo. É como um músculo após o treinamento, primeiro ele se desgasta e depois cresce.
Este sistema de memória está longe de ser perfeito. Sim, podemos chamar muitos dados e informações irrelevantes em um piscar de olhos, como a capital da Coreia do Sul é Seul, a raiz quadrada de 9 é 3 e a autora de Harry Potter é JK Rowling, mas nenhuma informação complexa de memória será recuperada novamente na mesma forma. Uma das razões é que quando a função de esquecimento bloqueia informações irrelevantes, ela também bloqueia algumas informações relevantes. E o conteúdo bloqueado ou esquecido geralmente aparece novamente no futuro.
Um exemplo óbvio desse tipo de memória que vem e vai sem deixar vestígios é que, quando relembramos nossas memórias de infância, sempre as embelezamos à medida que avançamos. Quando tínhamos 14 anos, pegamos emprestado um carro particular para sair para nos divertir; quando pegamos o metrô naquela cidade pela primeira vez, nos perdemos... À medida que rolamos a bola de fios da memória repetidamente, fica difícil dizer o que é verdade e o que não é mais verdade.
O problema não é se a memória humana é uma pilha de dados dispersos ou uma sequência de histórias distorcidas. O problema é que quando extraímos qualquer memória, sempre modificamos seu "coeficiente de extratabilidade" ao mesmo tempo, e muitas vezes até modificamos seu próprio conteúdo.
Nos últimos anos, pesquisas e especulações sobre memória gradualmente formaram uma teoria chamada "teoria da apraxia da memória" para distingui-la da ultrapassada "lei da apraxia". A chamada "lei da apraxia" significa simplesmente que se uma memória não for recuperada e usada, ela irá gradualmente evaporar no cérebro e desaparecer. Agora, essa nova teoria não é um suplemento ou novidade para a teoria tradicional, mas uma ruptura com a antiga e o estabelecimento da nova: o "esquecimento" é moldado aqui em um bom amigo do "aprendizado" em vez de um inimigo.
Se eu fosse dar a essa nova teoria um nome apropriado, eu a chamaria de "aprendizagem do esquecimento", que não apenas reflete seu significado literal, mas também destaca seu propósito espiritual e pode dar às pessoas motivação positiva. Por exemplo, um dos efeitos positivos dessa nova teoria é que se esquecemos muitas coisas que acabamos de aprender, especialmente quando entramos em contato com um novo assunto pela primeira vez, isso não é porque não estamos trabalhando duro, não estamos nos concentrando ou pelas próprias deficiências de uma pessoa; pelo contrário, prova que o cérebro está trabalhando da maneira adequada.
Ninguém pode explicar por que as pessoas desprezam o esquecimento e outras funções cerebrais semelhantes. O esquecimento é tão necessário, tão natural e tão familiar para todos nós, mas nós o desprezamos tanto. Deixe-me explicar em detalhes abaixo, esperando que seja útil para você.