As emoções são como montanhas, sinuosas e ondulantes, às vezes altas, às vezes baixas. Todo mundo tem mudanças de humor normais. Emoções "boas" podem nos fazer sentir bem, enquanto emoções "ruins" podem nos deixar ansiosos. A alternância de emoções diferentes é provavelmente a norma na vida. No entanto, quando esse tipo de flutuação emocional se torna uma montanha-russa, com altos e baixos, é provável que você não consiga suportar e até mesmo enfrente o colapso. Se você: · Você é sensível e preocupado, e frequentemente preocupado; · Insiste no perfeccionismo e sempre quer ser afirmado por todos; · Sempre se sente nervoso e ansioso involuntariamente ao encontrar coisas; · Você não tem objetivos, nem princípios, é confuso e não consegue se sentir feliz; · Você está acostumado a se preocupar com ganhos e perdas e a se preocupar com o futuro; · Você suspeita que está deprimido e é sempre pessimista; etc.

●01As emoções são uma transferência de energia
Reconhecer a verdadeira natureza das emoções/003
Como criar um bom humor/014
02Como restaurar o equilíbrio emocional para a calma a qualquer hora e em qualquer lugar
Introdução ao Método do Equilíbrio Emocional/045
Prática específica do método de equilíbrio emocional/050
O método de equilíbrio emocional é um método que começa de dentro/052
03 “Método de Respiração” para Ajustar Emoções Profundamente
Mudando emoções em uma respiração/057
Passos específicos para praticar o método de observação da respiração/062
Princípios orientadores para a prática da contemplação da respiração/066
Como usar a observação da respiração para resolver emoções/075
Viver o momento presente - os resultados da prática da observação da respiração/081
04Fique longe da insônia: maneiras de dormir em paz
O sono é um espelho das emoções/087
Usando a contemplação da respiração para tratar a insônia/092
05Regulação emocional na vida diária
Não fique obcecado ou rejeite qualquer tipo de experiência emocional/101
Pare de pensar em "e se"/103
Quando sua mente estiver confusa, não se prenda ao pensamento lógico/106
A consciência protege a calma interior/108
Nossa Vida Conceitual/111
A comparação leva ao complexo de inferioridade/117
Qual é o padrão/120
A consciência nos faz despertar/123
06Método de cura emocional de sete dias
Etapas específicas do método de autocura de sete dias/129
Como distinguir entre problemas emocionais gerais e doenças mentais como depressão e ansiedade/150
07 Mantenha um coração estável em meio a mudanças constantes
Somente não resistindo à impermanência podemos escapar do sofrimento/155
Se você não se apegar à felicidade do momento, não se preocupará com ganhos e perdas./158
Aceite a impermanência e deixe a vida crescer para cima/160
Concentre sua energia no momento presente/163
A qualidade de vida vem de um coração em paz/167
Posfácio: Renascimento após depressão severa/169

Este é um livro de ferramentas práticas que ensina aos leitores como resolver problemas emocionais e obter uma sensação de felicidade. Em uma sociedade tão acelerada e em rápida mudança, as pessoas parecem estar se tornando cada vez mais ansiosas e é cada vez mais difícil ter um estado de espírito tranquilo. A instabilidade emocional geralmente se transforma em ansiedade, insônia e até mesmo se desenvolve em depressão mais séria. As emoções são a base da felicidade na vida e uma garantia importante para a saúde física. Se você não consegue lidar adequadamente com suas emoções, a qualidade de vida acabará sendo reduzida. No entanto, muitas pessoas que estão presas no atoleiro geralmente não sabem como se salvar. Elas costumam esconder suas emoções em um canto secreto e têm vergonha de mostrá-las aos outros. O autor deste livro nos diz que todos devem resolver seus problemas emocionais em tempo hábil e não deixá-los se transformar em problemas mais sérios. Todos também têm a capacidade de salvar seus próprios problemas emocionais. Isso requer algumas habilidades, mas essas habilidades e métodos são tão simples que todos podem aprendê-los e usá-los imediatamente.

Escrito por Li Hongfu

Reconheça a verdadeira natureza das emoções. As emoções são geralmente divididas em emoções positivas e emoções negativas, mas elas não são boas nem ruins. Normalmente, quando dizemos "ter emoções" em nossas vidas, queremos dizer emoções negativas. As emoções negativas na vida geralmente têm gatilhos - um evento ou uma pessoa. Quando as emoções negativas aparecem, devemos nos suprimir ou punir os outros? A resposta não é de forma alguma apenas essas duas, porque ambas as escolhas nos machucarão no final. A maneira real de evitar ser ferido é muito simples, ou seja, seguir a expressão natural dessa emoção, aceitá-la e não se enredar nela. No entanto, isso não significa que temos que suportar as emoções ou deixá-las nos controlar. Tudo no mundo é mutável, e as emoções também seguem essa lei e também estão mudando. Quando as emoções aparecem, se você não resistir e reprimi-las, elas se transformarão automaticamente e desaparecerão lentamente. As emoções negativas não aparecem sem motivo. Você deve perceber que "você não é a emoção que está acontecendo com você no momento, você está apenas perturbado e envolto por essa emoção negativa". Quando você perceber isso, reconheça a verdadeira natureza das emoções, e das emoções, etc.