autor:Escrito pelo americano Philip Zimbardo e traduzido por Duan Xinxing e outros
Preço:69,9
Editor:Editora Jinghua
Data de publicação:01 de dezembro de 2016
Páginas:257
Vinculativo:brochura
ISBN:9787559627766
● Uma obra clássica de Philip Zimbardo, um mestre de psicologia de renome mundial que é conhecido como "a imagem e a voz da psicologia contemporânea". ● O professor Zimbardo acredita que este livro é uma de suas três contribuições importantes para a psicologia e a sociedade. É um best-seller há 30 anos, traduzido para mais de 30 idiomas e vendeu mais de um milhão de cópias em todo o mundo. ● Com base em uma grande quantidade de pesquisas, este livro explora as causas e manifestações da timidez, o mundo interior das pessoas tímidas e propõe terapia cognitiva comportamental para superar a timidez. É altamente prático. ● A timidez trará enormes obstáculos para seus relacionamentos interpessoais e íntimos e dificultará sua adaptação à sociedade. E toda pessoa tímida pode se conhecer novamente por meio deste livro, para que a socialização não seja mais um problema. ● Psicólogo famoso, professor de psicologia da Universidade Normal de Pequim, etc.
●Prefácio à edição de 10º aniversário Superar a timidez é superar a gaiola que você criou para si mesmo Prefácio à edição chinesa A timidez é uma ansiedade social que pode ser superada Introdução Timidez: Adaptabilidade social insuficiente causada por conflito interno 1 Por que você não consegue se livrar da timidez 01 A timidez é a "máscara" de pessoas com ansiedade social Timidez: Ansiedade sobre os outros e atividades sociais A timidez é um fenômeno comum Os homens são realmente mais capazes socialmente do que as mulheres? Diferentes estados de timidez: da ansiedade ocasional à incapacidade de socializar Falta de interação social: um estado de busca pela autoexistência 02 O mundo interior de pessoas tímidas cheio de ansiedade e desconforto Evitadores sociais: reações à ansiedade Autocognição especial: traços de personalidade de pessoas tímidas Você é bom em socializar: como você é visto pelos outros e como você é visto por si mesmo A capacidade de resumir eventos afeta a autodefinição de uma pessoa 03 Por que as pessoas se sentem tímidas em situações sociais Teoria dos traços de personalidade: o resultado de genes e hereditariedade Teoria do behaviorismo: aprendizagem adquirida Teoria da psicanálise: uma manifestação de conflito interno Perspectiva socioecológica: o papel da situação Outros pontos de vista 04 Pais e professores: os "traficantes dos bastidores" que fazem as crianças terem medo de socializar Expectativas excessivas dos pais levam aos resultados opostos. A negligência dos professores agrava a timidez. A ansiedade pode causar perda de memória. Todos podem se livrar da ansiedade e caminhar em direção à felicidade. 05 O dilema do qual as pessoas habitualmente tímidas acham difícil escapar. Eles não conseguem estabelecer bons relacionamentos interpessoais e não conseguem manter relacionamentos românticos próximos. 06 Timidez que é facilmente ignorada pode levar a sérios problemas sociais. Transações sexuais: um substituto para relacionamentos íntimos estáveis. Alcoolismo: uma maneira de encobrir o próprio senso de incompetência. Violência e crime: desabafar frustração e raiva reprimidas. Submissão ao controle social: em troca de uma sensação de segurança na obscuridade. 2. Como superar a timidez e melhorar efetivamente a adaptabilidade social. 07. Etapa 1: Conheça-se novamente. Descubra o seu verdadeiro eu. Explore a influência da sua infância e família sobre você. Imagine seu plano de vida ideal. O fim da sua vida. Escreva uma carta para si mesmo. 08. Etapa 2: Enfrente sua ansiedade com calma. Teste o quão tímido você é. O que causa sua timidez. Encontre sua maneira de lidar com a timidez. Registre sua batalha contra a timidez. 09. Etapa 3: Proteja sua autoestima. Pessoas com baixa autoestima: seus próprios inimigos. Compare-se racionalmente com os outros. Pratique a autoafirmação e relaxe. 10. Etapa 4: Melhore suas habilidades sociais. Preste atenção ao poder da ação. Controle o seu verdadeiro eu e o seu eu no papel. Pratique mudar seu comportamento. 11. Etapa 5: Ajude os outros a superar sua timidez. Reconheça e entenda o comportamento das crianças. Desenvolva a autoconfiança das crianças. Entenda os diagramas de amizade das crianças. Desenvolva as habilidades sociais das crianças. Dê às crianças toque e confiança. Dê amor e liberdade. Grupos de autoajuda para timidez e clínicas de timidez. 12. Cultive uma sociedade onde todos tenham adaptabilidade social. Fatores sociais e culturais que fazem as pessoas não terem adaptabilidade social. Como os conceitos culturais tornam as pessoas tímidas. A timidez é uma manifestação externa de valores culturais. Nota do tradutor
● Em atividades em grupo, você frequentemente quer se comunicar com os outros, mas não ousa falar? Na empresa, você frequentemente fica envergonhado de pedir ajuda aos outros e sempre lhe dizem que você é muito educado? Na sala de aula, você frequentemente sabe a resposta para a pergunta, mas nunca toma a iniciativa de respondê-la? Na comunicação interpessoal, você sempre pensa nas consequências ruins e não gosta de ser o centro do tópico? ... Se você tem experiências semelhantes, então você pode ser uma pessoa tímida e pode ter problemas na interação social e adaptação social. Então, por que não entender sua timidez e aprender a superá-la. ● "Chega de timidez: como melhorar sua adaptabilidade social" é uma obra clássica escrita por Philip Zimbardo, um famoso mestre da psicologia contemporânea. Com base em uma grande quantidade de pesquisas, este livro analisa as manifestações da timidez e as várias causas da timidez e fornece um grande número de exercícios para superar a timidez. Ele usa terapia cognitivo-comportamental para ajudá-lo a sair da timidez e melhorar a adaptabilidade social. ● A timidez é um traço genético, uma personalidade adquirida ou uma reação em uma situação específica? A timidez é uma gaiola do eu ou uma concha de autoproteção? Certos comportamentos de pais e professores agravam a timidez das crianças? Extroversão e etc.
Escrito pelo americano Philip Zimbardo e traduzido por Duan Xinxing e outros
Philip G. Zimbardo ● Um dos mais famosos mestres da psicologia contemporânea, ex-presidente da American Psychological Association, vencedor do "Lifetime Achievement Award in Psychological Science", conhecido como a "imagem e voz da psicologia contemporânea". Pode-se dizer que ninguém que estuda psicologia não conhece o nome de Zimbardo. ● Zimbardo fez contribuições notáveis para o campo da psicologia ao longo de sua vida. Ele projetou o Experimento da Prisão de Stanford que chocou o mundo e se comprometeu a usar o poder da psicologia para tornar os seres humanos melhores. Ele acredita ter feito três contribuições particularmente importantes para a psicologia e a sociedade, a saber, conceituar a timidez, entender e utilizar o poder da perspectiva do tempo e criar o "Projeto Imaginação Heroica", e este livro é uma delas.
Autopercepção especial: as características de personalidade de pessoas tímidas Para pessoas tímidas, a maneira eficaz de lidar com a ansiedade é manter um perfil baixo. Portanto, pessoas tímidas reprimirão seus pensamentos, sentimentos e comportamentos para manter a face. Somente em seu próprio mundo espiritual as pessoas tímidas podem ser elas mesmas. Diante do público, pessoas tímidas podem parecer muito calmas, mas seu mundo interior é como uma rodovia complexa de pensamentos, e essa rodovia está em caos, cheia de colisões emocionais e desejos reprimidos. Uma característica particularmente óbvia da personalidade da pessoa tímida é a autopercepção especial. Conhecer a si mesmo, aceitar a si mesmo e compreender a si mesmo são o cerne de muitas teorias de personalidade saudáveis e os objetivos de muitas psicoterapias modernas. No entanto, a mesma autoanálise e avaliação dos próprios pensamentos e sentimentos, uma vez que se entrega a ela, indica transtorno psicológico. Pessoas tímidas geralmente seguem um caminho tão especial. Entre aqueles que se sentem tímidos, mais de 85% deles acham que estão excessivamente preocupados consigo mesmos. Essa autoconsciência tem dois aspectos: público e privado. Este ponto é amplamente discutido na pesquisa de Arnold Buss e seus assistentes, etc.
Timidez é uma ansiedade social que pode ser superada. Estou muito feliz em saber que a versão chinesa de "No More Shyness" será publicada em breve. Desde 1972, estou comprometido em explorar as causas, consequências e a que a timidez está relacionada. À medida que minha pesquisa continua a se aprofundar, sou profundamente atraído pelo fenômeno da timidez humana e aprofundei meu interesse na pesquisa sobre timidez. Sempre esperei aplicar os resultados objetivos da pesquisa da psicologia à vida real e ajudar mais pessoas a superar a timidez. Claro, não quero apenas ajudar pessoas tímidas nos Estados Unidos, mas quero ajudar todas as pessoas tímidas do mundo. Minha equipe de pesquisa descobriu que, entre todos os grupos étnicos humanos, a timidez é particularmente comum entre os asiático-americanos. Esse fenômeno também foi confirmado por pesquisas transculturais: estudamos pessoas de muitos países, entre os quais chineses e japoneses são particularmente tímidos. Também exploramos as razões e descobrimos que na cultura asiática, a timidez é frequentemente considerada uma virtude, como o respeito, a humildade e o comportamento discreto das gerações mais jovens para com os mais velhos, e as pessoas estão mais dispostas a ser um membro do grupo do que um indivíduo único. No entanto, a maioria dos entrevistados também disse que espera não ser tímida, ou não tão tímida. A timidez afeta a liberdade de expressão e o desenvolvimento pessoal de uma pessoa, etc.