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Pense assim, não fique ansioso. Psicologia Posts de Pessoas e Imprensa de Telecomunicações
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Produto selecionado
Especificações do produto
Marca
42960263
Editora
People Post Press
Autor
Aaron T. Baker (USA), David A. Clark (Canada)
Data de publicação
2023.07
Título
Think Like This, Don't Be Anxious Psychology People's Posts and Telecommunications Press
Foit
16 open
Número do livro
9787115616791
Preço do livro
69.80
Marca
42960263
Editora
People Post Press
Autor
Aaron T. Baker (USA), David A. Clark (Canada)
Data de publicação
2023.07
Título
Think Like This, Don't Be Anxious Psychology People's Posts and Telecommunications Press
Foit
16 open
Número do livro
9787115616791
Preço do livro
69.80
Marca
42960263
Editora
People Post Press
Autor
Aaron T. Baker (USA), David A. Clark (Canada)
Data de publicação
2023.07
Título
Think Like This, Don't Be Anxious Psychology People's Posts and Telecommunications Press
Foit
16 open
Número do livro
9787115616791
Preço do livro
69.80
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| Recomendação do Editor | |
| 1. Um clássico de nível didático de Aaron Beck, o pai da terapia cognitivo-comportamental (TCC). 2. Recomendado por Peng Kaiping, Li Lun e Jiandan Psychology, prestando homenagem ao clássico do mestre. 3. Uma obra de autoridade em terapia cognitivo-comportamental, recomendada pela Associação Americana de Psiquiatria, pela Associação Americana de Psicologia e pelo Serviço Nacional de Saúde Britânico como um dos tratamentos preferidos para transtornos de ansiedade. 4. Um guia de autoajuda para a ansiedade de pessoas comuns, aliviando efetivamente os sintomas de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico e fobia social. 5. Mais de 40 casos reais de tratamento e 54 ferramentas de autoajuda anti-ansiedade, fáceis de entender e dominar. 6. Seja seu próprio conselheiro, converse com a ansiedade, remodele a autocognição e livre-se da ansiedade com um livro. 7. Um marcador de página está incluído no livro, e você pode fazer um teste de ansiedade gratuito e obter alívio. |
| Índice | |
|
●Capítulo um Você não está sozinho em sua ansiedade Morrendo de medo: Transtorno de ansiedade generalizada Fora de controle: transtorno de ansiedade aguda Tão embaraçoso: fobia social Como usar este livro? Que mudanças a terapia cognitiva traz? Como você pode se beneficiar deste livro? Metas e expectativas Capítulo dois Compreendendo a ansiedade Qual é a diferença entre medo e ansiedade? Aliviar a ansiedade “Devo perder tempo me preocupando com isso?” A natureza multifacetada dos transtornos de ansiedade terceiro capítulo Pensamento ansioso Pensamentos perigosos Por que as pessoas sempre pensam o pior? “Mas eu me sentia tão impotente.” Erros Perigosos “Não aguento mais essa sensação.” escapar Buscando segurança Prepare-se para o pior Esteja pronto para a ação Capítulo quatro Iniciando o tratamento Diferentes pontos de partida O que são exercícios de autoajuda psicológica? O que você acha dos exercícios de terapia cognitiva? O que você sabe sobre terapia cognitiva? Otimize o sucesso capítulo cinco Crie um perfil de ansiedade Compreendendo sua ansiedade "Eu me sinto péssimo" "O que me excita?" Sempre nervoso Capturando o medo Erro de pensamento Combatendo a ansiedade “Estou tão preocupado” Seu Perfil de Ansiedade Capítulo Seis Mudando o pensamento ansioso Do pensamento ansioso ao pensamento normal Capítulo VII Enfrentando medos Ato de coragem Enfrente seus medos Desenvolvendo um Plano de Terapia de Exposição Eficaz Realizar exercícios de exposição Turbinando seus exercícios de exposição Reduzir a dependência da segurança capítulo oito Estratégias de enfrentamento da ansiedade Por que você precisa de um plano? Plano de Trabalho para Ansiedade Plano de Trabalho de Ansiedade de Beth Formas específicas de terapia cognitiva Manter os resultados do tratamento Capítulo nove Superando o pânico e a evitação Crises agudas de ansiedade: o “tsunami da ansiedade” Você está pronto para o pânico? Medo do medo Mente em pânico Seu Perfil de Pânico Reavaliando o pânico Descatastrofize o pânico Enfrentando seus gatilhos de medo capítulo dez Superando a ansiedade social O que os outros vão pensar? Três elementos principais da ansiedade social Quando a ansiedade social se torna um problema? Pensamentos socialmente ansiosos Seu perfil de ansiedade social Transformando expectativas negativas Corrigindo Pensamentos Negativos Lidando com desafios sociais Capítulo 11 Superando a ansiedade Compreendendo o Transtorno de Ansiedade Generalizada Por que nos preocupamos? Coração Preocupado Seu perfil de preocupação Terapia cognitiva para ansiedade Capítulo 4 O início do tratamento Diferentes pontos de partida O que é prática de autoajuda psicológica? O que você acha da prática da terapia cognitiva? O que você sabe e entende sobre terapia cognitiva? Otimize o sucesso Capítulo 5 Crie um perfil de ansiedade Entenda sua ansiedade "Eu me sinto mal" "O que me desencadeou?" Sempre nervoso Capture o medo Erros de pensamento Resista à ansiedade "Estou tão preocupado" Seu "perfil de ansiedade" Capítulo 6 Transforme o pensamento ansioso De pensamento ansioso para pensamento normal Capítulo 7 Enfrente o medo com coragem Comportamento corajoso Enfrente seu medo Desenvolva um plano eficaz de terapia de exposição Conduza exercícios de exposição "Reforce" os exercícios de exposição Reduza a dependência de uma sensação de segurança Capítulo 8 Estratégias de enfrentamento da ansiedade Por que você precisa de um plano? Plano de trabalho para ansiedade O "plano de trabalho para ansiedade" de Beth Uma forma especial de terapia cognitiva Manutenção dos resultados do tratamento Capítulo 9 Superando o pânico e evitando o início da ansiedade aguda: "Tsunami de ansiedade" Você está pronto para lidar com o pânico? Medo do medo Pensamento invadido pelo pânico Seu perfil de pânico Reavalie o pânico Descatastrofize o pânico Enfrente os gatilhos do medo Capítulo 10 Superando a fobia social O que os outros vão pensar? Os três elementos principais da ansiedade social Quando a ansiedade social se torna um problema? Pensamentos sobre ansiedade social Seu perfil de ansiedade social Transformando pensamentos antecipatórios negativos Corrigindo pensamentos negativos posteriores Lidando com desafios sociais Capítulo 11 Superando a preocupação Compreendendo o transtorno de ansiedade generalizada Por que nos preocupamos? A mente preocupada Seu perfil de preocupação Terapia cognitiva para preocupação |
| breve introdução | |
| Você está preso à ansiedade há muito tempo, pensando nela dia e noite, mas não consegue encontrar uma solução? Na verdade, muitas vezes não é a situação atual que causa ansiedade, mas sim aqueles pensamentos negativos que surgem involuntariamente, que o deixam física e mentalmente exausto, preocupado com o futuro e extremamente ansioso. Aaron T. Beck, fundador da terapia cognitiva (TC) e da terapia cognitivo-comportamental (TCC), acredita que a vida não é determinada pelo que acontece conosco, mas pela forma como encaramos essas coisas. Mude sua cognição e a ansiedade diminuirá por si só. Estudos mostram que 60% a 80% das pessoas com transtornos de ansiedade melhoraram após a terapia cognitiva, que também é um dos métodos mais eficazes para tratar transtornos de ansiedade no mundo. Os autores deste livro, Aaron T. Beck e David A. Clark, usam a terapia cognitiva como base e fornecem um grande número de métodos, casos e ferramentas práticas. Você aprenderá a identificar, avaliar e corrigir pensamentos negativos, falar sobre a ansiedade, remodelar a autocognição, mudar estados dolorosos como ansiedade, pânico e preocupação, e caminhar em direção a uma vida feliz e significativa. |
| Sobre o autor | |
| Sobre o autor: Aaron T. Beck, MD, é um renomado psicólogo americano, professor emérito do Departamento de Psiquiatria da Universidade da Pensilvânia e presidente honorário do Instituto Beck de Terapia Cognitiva. Ele é aclamado por psicólogos americanos como "um dos cinco psicoterapeutas mais influentes de todos os tempos". Ele foi cofundador da psicoterapia cognitiva com o psicólogo americano Albert Ellis. Essa terapia já foi recomendada pela Associação Americana de Psiquiatria, pela Associação Americana de Psicologia e pelo Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido como um dos tratamentos preferenciais para transtornos de ansiedade. David A. Clark é professor de psicologia na Universidade de New Brunswick, no Canadá, membro da Associação Canadense de Psicologia e pesquisador fundador do College of Cognitive Therapy. Ele é uma autoridade na área da terapia cognitivo-comportamental. Possui mais de 30 anos de experiência em consultório particular e recebeu tratamento extensivo e igualitário no tratamento de ansiedade e depressão. |
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