1. Para aqueles que navegam na Internet por muito tempo, aqueles que trabalham com uma mão, adolescentes e entusiastas idosos, recomenda-se usar 100 libras (100LB) para treinamento básico de recuperação muscular.

2. Para praticantes de pegador em geral e jovens com força média nas mãos, recomenda-se usar pegadores de 150 libras ou 200 libras para treinamento diário para melhorar a força do braço e da pegada.

3. Para praticantes profissionais de força de pegada, lutadores, levantadores de peso e pessoas fortes, recomenda-se usar 250 ou 300 libras para treinamento de impacto da força do braço e da pegada.

 

 

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