★ O Professor Shahar, autor do best-seller mundial "O Método da Felicidade", vendeu sua obra "O Método da Felicidade" mundialmente por 15 anos, mudando a compreensão de felicidade de inúmeras pessoas e incentivando inúmeras pessoas a buscarem a felicidade. Sua nova obra "O Manual da Felicidade" apresenta integralmente a teoria da felicidade de Shahar e a prática diária para ensiná-lo como aprender o método da felicidade no momento presente★Manual de prática + plano de ação para experimentar as alegrias diárias. Uma série completa de exercícios de felicidade de "O Método da Felicidade" é apresentada integralmente para ajudar os leitores a aplicar as teorias que aprenderam em suas vidas diárias. Através da prática abrangente e multiangular, a busca pela felicidade é internalizada no comportamento diário★Pequenos exercícios dia após dia para adquirir a principal habilidade de felicidade na vida. Modelo teoria + prática para vivenciar as alegrias diárias e etc.

●Prefácio
1. Gratidão
2. Hábitos
3. Exercício
4 O paradoxo do trabalho
5 Significado
6 Amor 7 Aprenda com a dor
8. Simplifique sua vida
9. Aproveite o processo
10 Intimidade: Conhecendo e Sendo Conhecido
11. Aceite e aprenda com o fracasso
12 Perfeccionismo e Otimismo
13. A Regra 80/20
14. Autoconsciência
15 Totalmente Humano
16. Honestidade
17 Experiência de Pico
18 Intimidade: Impasse
19 Boas Ações
20 Exploração de Benefícios
21. "Obrigado"
22 Resiliência
23 Relacionamentos Íntimos: Atenção Positiva
24 Terapia Cognitiva
25 Criação de Filhos
26 Revisão de Meio de Período
27 Crescimento Pós-Traumático
28. Gestão de Expectativas
29. Autocompaixão
30 Envelhecimento Natural
31 Verdadeiro
32 Desconhecido
33. Aprenda com a Inveja
34. Ouça sua voz interior
35 Lei da Identidade
36 Autoaceitação
37 Conquistas para esperar
38 Intimidade: O Inimigo da Beleza
39 Mentalidade Fixa vs. Mentalidade de Crescimento
40 Uma geração que cresceu com elogios
41 Tomada de Decisão
42 Segurança Psicológica
43 No quarto
44 “Bom o Suficiente”
45 Riqueza e Felicidade
46 O objetivo da auto-harmonia
47 Descubra nossa missão
48 Promova a felicidade
49 A Profundidade da Felicidade
50 reconhecimento do auto-valor
51 A Sabedoria da Consciência
52 Revisão de Fim de Ano
Lista de Pontos Chave

"O Método da Felicidade" do Professor Shahar é um curso popular sobre felicidade na Universidade de Harvard, que mudou a compreensão de inúmeras pessoas sobre a felicidade. No entanto, muitos dos leitores do Professor Shahar, incluindo seus alunos, frequentemente pedem a ele que apresente os vários exercícios mencionados no curso e nas obras de forma completa. Ele próprio também descobriu que aqueles cursos que têm um impacto na vida encorajam as pessoas a aplicar as teorias que aprenderam na vida. Então o Professor Shahar criou este manual da felicidade. Este é um manual prático e um conjunto de planos de ação. Ele irá guiá-lo e acompanhá-lo para aplicar os métodos de psicologia positiva que você aprendeu em livros como "O Método da Felicidade" e "Felicidade Além da Perfeição" em seu dia a dia. Este é um manual da felicidade que ajuda você a obter um pouco de alegria a cada dia e satisfação duradoura na vida. Este livro ajudará você a obter um método de felicidade verdadeiramente vital, ou seja, um método que pode desempenhar um papel mais rico em sua vida e ajudá-lo a entender melhor o mundo e a se relacionar com o mundo. Você registrará felicidade e reflexão na vida com Taylor Ben-Shahar, um professor de psicologia na Universidade de Harvard: · Por que não somos felizes? · O que podemos fazer para sermos mais felizes? · Por que a felicidade é o objetivo final da vida? · Como podemos realmente transformar a busca pela felicidade, etc.

(EUA) Escrito por Taylor Ben-Shahar Traduzido por Ni Zijun

1 Os psicólogos da gratidão Robert Emmons e Michael McCullough pediram uma vez aos participantes de uma série de estudos para registrarem pelo menos cinco coisas pelas quais eram gratos todos os dias (grandes ou pequenas). Os sujeitos registraram sua gratidão por coisas como seus pais, os Rolling Stones e Deus. Os resultados mostraram que gastar um ou dois minutos por dia pensando nas coisas da vida pelas quais eram gratos traria muitos benefícios inesperados. Comparadas com o grupo de controle que não fez este exercício, as pessoas do grupo da gratidão não apenas se tornaram mais apreciativas das pequenas coisas em suas vidas, mas também sua felicidade e emoções positivas aumentaram - essas pessoas se sentiram mais felizes, mais determinadas, mais enérgicas e mais otimistas. Ao mesmo tempo, tornaram-se mais generosas e mais dispostas a ajudar os outros. Além disso, essas pessoas dormiram melhor, se exercitaram mais e adoeceram com menos frequência. Comecei a fazer exercícios de gratidão em 19 de setembro de 1999 (quase três anos antes de Emmons e McCullough publicarem os resultados de suas pesquisas). Aprendi sobre este exercício no programa da Oprah. Depois que meu filho David completou três anos, eu frequentemente fazia este exercício com ele. Esperávamos todas as noites por