Cómo Superar la Ansiedad Social (A nosotros) Ellen Hendrixson Psicología Citic Publishing House

Según las estadísticas, el 40% de la población mundial sufre de trastorno de ansiedad social. La ansiedad social es un fuerte sentido de autoconciencia. Las personas con este trastorno de ansiedad siempre están preocupadas por decir o hacer algo incorrecto. Se sienten incómodas y llamativas en público, y tienen la necesidad de esconderse. Y se sienten estresadas tanto en el trabajo como en la vida. Están convencidas de que hay algo mal en ellas (demasiado raras, demasiado torpes, demasiado molestas); o de que no son lo suficientemente buenas en algún aspecto (inseguras, no buenas socializando, incompetentes). Además, experimentarán fenómenos fisiológicos como ruborizarse, sudar y temblar las manos, y están seguras de que los demás notarán estos cambios... Como investigadora en el campo de la ansiedad en la Universidad de Boston, la Dra. Ellen Hendrickson ha llevado a cabo muchos años de investigación en profundidad y ha esperado con éxito...

●Prólogo Pon a prueba tu nivel de ansiedad social V
Parte1
Una comprensión más profunda de la ansiedad social
Capítulo 1
¿Cómo se desarrolla la ansiedad social?
capítulo 2
¿Qué beneficios puede traernos la ansiedad social?
Capítulo 3
¿Qué hay en el cerebro socialmente ansioso?
Parte2
Obteniendo una Comprensión Más Profunda de tu Juez Interno
Capítulo 4
¿Cómo socava el juez interno nuestra confianza y coraje?
Capítulo 5
Refutando el Juicio Interno: Alternativa 075
Capítulo 6
Habla con juicio interno: abrazo 085
Parte 3
Combate la ansiedad con acción
Capítulo 7
La acción es más importante que la fe105
Capítulo 8
Interpretando roles y moldeando tu verdadero ser113
Capítulo 9
Repite y enfrenta tus miedos127
Capítulo 10
Concéntrate para enumerar tu lista de desafíos 133
Parte 4
Escapando de la trampa de la ansiedad social
Capítulo 11
Trampa 1: Tengo que monitorearme constantemente a mí mismo y a mi ansiedad163
Capítulo 12
Trampa 2+3:
Mi sentimiento es mi apariencia 175
Capítulo 13
Peligro 4:
Tengo que ser perfecto193
Capítulo 14
Error 5:
Mis habilidades sociales son muy pobres
Capítulo 15
Trampa 6:
Beber me ayuda a relajarme227
Parte5
Sé bueno con los demás, ábrete
Capítulo 16
Sé una Persona Cálida235
Postdata Usando tu Caja de Herramientas para la Ansiedad 259
Declaración del Autor 267
Gracias 269

¿Alguna vez te has encontrado en las siguientes situaciones:
Te sientes nervioso cuando hablas con profesores, jefes, etc.
Tienes problemas para hacer contacto visual con los demás
Te sientes nervioso cuando tienes que expresar tus opiniones o sentimientos en público
Te sientes nervioso cerca de personas que no conoces bien.
…
De hecho, hasta el 40% de las personas piensan que no son buenas en la comunicación interpersonal y sienten ansiedad ante las actividades sociales. La ansiedad social se ha convertido en un fenómeno común en la nueva era y en un problema psicológico que muchas personas enfrentan en su vida diaria. La autora de este libro, la Dra. Ellen Hendrickson, también sufrió de un trastorno de ansiedad social severo hace muchos años, lo que despertó su gran interés en este tema. Después de eso, continuó realizando investigaciones en profundidad en la dirección de superar el trastorno de ansiedad social y logró resultados de investigación fructíferos.
En este libro, la Dra. Ellen combina los resultados de su investigación de vanguardia con casos reales, y utiliza el humor para llevar a los lectores a descubrir las causas fundamentales del trastorno de ansiedad social y las razones por las que la ansiedad persiste. Propone 6 trampas principales relacionadas con el trastorno de ansiedad social:
“Tengo que esperar todo el tiempo

(EE. UU.) Escrito por Ellen Hendrickson Traducido por Feng Xiaoxia

Capítulo 1 ¿Cómo se forma la ansiedad social? Jim nunca había faltado a una clase dominical por la noche en el estudio de danza. Afuera, las hojas doradas anaranjadas de finales de otoño aún se aferraban a los árboles, temblando con el viento de Nueva Inglaterra. Adentro, el espacioso salón se parecía a un salón de recepción de bodas. A lo largo de un lado del salón había varias mesas redondas cubiertas con manteles de lino, con copas de agua dispersas encima. La mayor parte del espacio restante del salón estaba ocupado por una espaciosa y brillante pista de baile de madera dura, y en el sistema de sonido sonaba la canción de Marvin Gaye "How Sweet It Is". El salón estaba lleno. Unas 20 parejas estaban de pie en una línea suelta, practicando East Coast Swing bajo la guía del elegante dueño del estudio, Thomas, que era brasileño. Cada domingo por la noche, Thomas venía a dar una clase grupal y convertía la clase en una fiesta de baile social, que él llamaba la Fiesta de Práctica. Thomas ponía la música y les decía a todos: "Damas y caballeros, ¡esto es el Foxtrot!" "¡A continuación, bailaremos la Rumba!" Los estudiantes se invitaban mutuamente a bailar. Mientras practicaban los pasos, el profesor caminaba alrededor, dando indicaciones y ajustando la postura de los estudiantes: "¡Pongan una mano aquí en el hombro, barbilla arriba!" Jim, de 56 años, había comenzado a bailar de salón hace 4 años y ahora se estaba convirtiendo en un