O livro é um resumo dos 50 anos de experiência do autor em ensino e 30 anos de experiência em psicologia clínica. O foco é a psicologia de testes, e não o aprendizado em si. Memorizar e dominar o conhecimento adquirido não significa necessariamente que você obterá excelentes resultados. Contém 9 ferramentas para melhorar o desempenho em testes e 18 exercícios em áudio para manter uma boa atitude.

●Capítulo 1: Diretrizes para o uso deste livro
Forneça as ferramentas necessárias
Método de leitura
Como a qualidade psicológica afeta o desempenho no exame
Curva de Yerkes-Dodson
A vida é um grande teste
Capítulo 2: Reações aos exames
Medo de "exame"
Três Respostas Básicas ao Estresse
Corpo, Mente e Espírito
análise de caso
Capítulo 3 Modelo para todos os exames
Três características de quem tem pontuação alta
Modelo de banco de três pernas
Descubra seus pontos fortes e fracos
Capítulo 4: Acalmando um Corpo Agitado
Seu cérebro não é a única coisa que faz o teste
Não calmo o suficiente
Melhore sua consciência
Ferramenta 1: Respiração
Ferramenta 2: Mantenha os pés no chão
Ferramenta 3: Envolva os sentidos
Como usar essas três ferramentas para acalmar seu corpo
Capítulo 5: Tenha uma forte crença positiva em suas habilidades
Efeito de profecia autorrealizável
A caixa de pintura tagarela
Esteja atento aos pensamentos negativos
Ferramenta 1: Expresse pensamentos negativos
Ferramenta 2: Aceite feedback positivo
Ferramenta 3: Imagine pequenos passos que você pode dar
Como aplicar três ferramentas para construir confiança
Capítulo 6 Condições necessárias para obter um bom desempenho na sala de exames
Tenha seus próprios objetivos
Use o princípio “SMART” para refinar as etapas de ação
Aprenda a descansar
A distração é o maior obstáculo no caminho para o sucesso
Ferramenta 1: Pare as distrações
Ferramenta 2: Ouça a voz interior
Ferramenta 3: Agir
Superando a resistência
Como usar três ferramentas para manter o foco
Capítulo 7: Prepare-se para cada exame
Teste escrito, teste de computador, teste oral e teste prático
Estude com seus colegas
Escolha de livros de preparação para testes, tutoriais e tutoria pessoal
Prática e conselhos para todos os exames
Capítulo 8: Enfrentando todos os desafios da vida
Os exames nos ajudam a nos tornar pessoas melhores
Todo final é um novo começo
Capítulo 9 Dicas para Pais
Razões para o baixo desempenho acadêmico das crianças
Entenda as dificuldades que seu filho enfrenta
Como ajudar as crianças a superar dificuldades
Evite colocar pressão extra sobre seu filho
Dicas Finais
Capítulo 10 Conselhos para Professores
Como usar este livro
Aplicando o conteúdo deste livro às atividades de ensino
O que os alunos estão realmente aprendendo
Cinco passos para se tornar um bom professor
Desafios do exame
Reconhecimentos

Por que quanto mais próximo o exame estiver, mais difícil será estudar? Por que a mente fica em branco durante o exame? Por que a maioria das pessoas se sente nervosa e ansiosa antes ou durante o exame? Como ajudar as crianças a reduzir o estresse dos exames? Por que alguns alunos costumam ter um bom desempenho, mas "deixam a bola cair" no momento crítico? Hoje em dia, não importa a qualificação que você queira obter, os exames são essenciais. Como educador com 50 anos de experiência em ensino e psicólogo com 30 anos de experiência em psicologia clínica, o livro do Dr. Bernstein não nos ensina como memorizar mais conteúdo ou forçar mais conhecimento em nossos cérebros. Porque não é apenas o nosso cérebro que faz o exame, mas também o nosso corpo. Portanto, o Dr. Bernstein criou um modelo para melhorar as notas dos testes, apresentou 9 ferramentas principais para melhorar o desempenho e forneceu exercícios práticos e sugestões aplicáveis a todos os exames para ajudar os candidatos a lidar com os exames da melhor forma possível e, então, ter um desempenho no nível que deveriam, ou até mesmo acima do seu nível normal. Seja você um aluno, pai, mãe, professor ou funcionário de escritório, os exames são inevitáveis. O mais importante é que o conteúdo deste livro é aplicável a qualquer exame e à vida, porque a vida é um grande exame.

(EUA) Escrito por Ben Bernstein e traduzido por Zan