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Treinamento funcional: exercícios e design de esquemas para melhorar o desempenho esportivo
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Editora
People's posts and telecommunications Press
Autor
(US) written by Juan Carlos Santana; Translated by Wang Xiong and Yuan Shoulong
Data de publicação
2017.04
Título
Functional training: exercise and scheme design to improve sports performance
Foit
16 Open
Número do livro
9787115449580
Preço do livro
98.00
Editora
People's posts and telecommunications Press
Autor
(US) written by Juan Carlos Santana; Translated by Wang Xiong and Yuan Shoulong
Data de publicação
2017.04
Título
Functional training: exercise and scheme design to improve sports performance
Foit
16 Open
Número do livro
9787115449580
Preço do livro
98.00
Editora
People's posts and telecommunications Press
Autor
(US) written by Juan Carlos Santana; Translated by Wang Xiong and Yuan Shoulong
Data de publicação
2017.04
Título
Functional training: exercise and scheme design to improve sports performance
Foit
16 Open
Número do livro
9787115449580
Preço do livro
98.00
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| Índice | |
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●Obrigado Prefácioxiii Parte I Função e Treinamento Funcional Capítulo 1 Definição de Treinamento Funcional O que é Força Funcional3 Por que precisamos de treinamento funcional4 5 Mitos Sobre o Treinamento Funcional Equipamentos populares de treinamento funcional 8 Capítulo 2 Os Fundamentos do Treinamento Funcional Os Quatro Pilares do Movimento Humano13 Quatro principais habilidades motoras 15 Ambiente esportivo 25 Canal de alta velocidade para potência explosiva em esportes 27 Capítulo 3 A continuidade geral do desempenho atlético Critérios para Treinamento Funcional e Eficaz33 Controlando a intensidade do treinamento funcional 35 Avaliação do Padrão de Movimento38 Exercícios da Parte 2 Capítulo 4 Exercícios Essenciais Peso: 53 Faixa elástica e tensor 70 Halteres e Kettlebells 90 Capítulo 5 Exercícios Suplementares Bola Medicinal 109 Bola de estabilidade (bola suíça) 123 Outras Ferramentas133 Exercícios de Força Tradicionais 143 Parte III Programa de Treinamento Capítulo 6 Design do Programa de Treinamento Variáveis de treinamento 155 Ciclo de treinamento 156 Fusão geral 167 Capítulo 7 Treinamento Puramente Funcional Integrando o Treinamento Funcional ao Seu Programa de Treinamento169 Solução rápida170 Solução rápida 173 Programa de condicionamento físico geral 180 Programa Metabólico 186 Capítulo 8 Programa de Treinamento Misto Sistema Integrado de Três Camadas (3TIS)194 Treinamento misto composto 196 Programa de Treinamento Misto 202 Exemplo de Programa de Treinamento 203 Capítulo 9 Programas de Treinamento Esportivo Específico Treinamento intervalado de alta intensidade 208 Esportes de Raquete 212 Esportes de bater, arremessar e pegar 216 Correndo 221 Esportes de Combate 226 Esportes de pista de longa distância 233 Vôlei 240 Golfe 245 Skate 250 Natação 255 Esportes relacionados ao skatista 260 Sobre o autor267 |
| breve introdução | |
| O treinamento funcional é uma categoria de treinamento esportivo que inclui treinamento de força, treinamento de agilidade, treinamento de equilíbrio, treinamento do core e outras seções abrangentes. Esses treinamentos podem melhorar o condicionamento físico e prevenir lesões esportivas com eficácia. Este livro apresenta os novos resultados de pesquisas e o processo de treinamento cientificamente comprovado do treinamento funcional sob três aspectos: compreensão das funções e do treinamento funcional, exercícios de movimento do treinamento funcional e programas de treinamento funcional. O livro oferece um programa de treinamento direcionado completo, envolvendo 11 especialidades esportivas e 95 exercícios, trazendo métodos revolucionários de treinamento físico para atletas, treinadores e entusiastas do fitness, ajudando-os a prevenir lesões esportivas e melhorar o desempenho esportivo. |
| Sobre o autor | |
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Juan Carlos Santana, Mestre em Ciências do Esporte, especialista certificado pela NSCA (National Strength and Conditioning Association), treinador de saúde da ACSM, treinador sênior certificado pela USA Weightlifting Association e treinador certificado nível 1 pela USA Track and Field Association. JC Santana participou do treinamento físico de diversas equipes esportivas da Florida Atlantic University nos últimos 20 anos, incluindo basquete, orientação, atletismo, vôlei e natação. Wang Xiong possui mestrado em ciências humanas do esporte e doutorado em educação e treinamento esportivo pela Universidade Tsinghua. Ele é o fundador e diretor do Centro de Treinamento Físico da Seleção Nacional do Departamento de Treinamento da Administração Geral do Esporte da China, coordenador da equipe de treinamento físico para as Olimpíadas de Londres 2012 e chefe do grupo de treinamento físico da equipe de treinamento físico para as Olimpíadas do Rio 2016. Ele prestou serviços de avaliação de aptidão física e orientação de treinamento para mais de dez equipes nacionais, incluindo natação, vôlei, tênis de mesa, saltos ornamentais e windsurf. |
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