¿Te pasa a veces? En una fiesta, por muy animado que esté el ambiente, no puedes ocultar tu depresión por algo y terminas marchándote de mal humor. Después del examen, por un pequeño error, crees que lo has perdido todo y te quejas sin parar, hasta que finalmente "alejas" a tus amigos. Al salir del trabajo, por un pequeño problema, llegas a casa, criticas y te enojas, lo que genera discordia familiar. A los 20 años, dejarse llevar por las emociones es inmadurez; a los 30, dejarse llevar por las emociones es mala gestión emocional. ◎ Este es un libro de gestión emocional que nunca es tarde para leer. Si estás acostumbrado a quejarte, a estar deprimido y a dejarte llevar por las emociones, olvidarás tu intención original y tus ambiciones previas. Aprende a gestionar tus emociones, incluso si eres muy emocional.

●Prefacio
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Parte 1 Deja que el sol entre en tu vida: Una vida feliz proviene de un buen humor todos los días.
Si eres optimista todo a tu alrededor será mejor.
Lava toda la escoria y siente la tranquilidad del alma.
Una actitud positiva es como una corriente cálida que te apoya para lograr el resultado ideal.
Desde un ángulo diferente, cada paisaje es diferente y hermoso.
Mantente optimista y no caigas en la oscuridad antes del amanecer.
Si odias el clima, es posible que también puedas apreciar los diferentes colores que trae.
Limpia tus emociones internas y da la bienvenida al nuevo sol.
Parte 2 Escúchame en mi territorio: controlar eficazmente las emociones negativas
No dejes que tus emociones controlen fácilmente tus propios pensamientos.
Limpia la impetuosidad interior y mantén el buen humor.
Para vencerte a ti mismo, debes vencer todos tus defectos.
La diferencia entre cada persona radica en la capacidad de controlarse a sí mismo.
Las emociones a veces son como virus: si no se controlan, se propagan descontroladamente.
Libera las emociones negativas y encuentra un "desahogo" para tu estado de ánimo.
Las emociones negativas en tu corazón a menudo provienen de tus cálculos.
Cuando se derrame la leche, simplemente vierta otro vaso.
Parte 3 Conviértete en el “barquero” de tu propia vida: Yo estoy a cargo de mis emociones
Camina tu propio camino y vive la vida que quieres.
Si solo sigues a los demás, te perderás a ti mismo.
Hay tantas personas, ¿a cuántas puedes complacer?
No saber examinarse a uno mismo permitirá que la confusión interna oscurezca la mente.
La mejor manera de lidiar con los rumores: haz lo mejor que puedas y sigue adelante.
Estás parado en el puente y miras el paisaje, y la gente que mira el paisaje te mira desde arriba.
Cree en ti mismo e inyecta una inyección de fuerza en tu alma.
Todo lo que hagas, hazlo por ti mismo, sin quejarte.
Parte 4 No compliques lo simple: resta todas tus emociones
Desecha el pasado y sé la versión más feliz de ti mismo.
Come verduras con amor, no mariscos con ira
No luches contigo mismo, vive tu vida libre y tranquilamente.
Independientemente de las ganancias o pérdidas, todos podemos pintar un hermoso capítulo de la vida.
Toma la iniciativa de sufrir una pequeña pérdida, aún queda un largo camino por recorrer.
Sólo hay dos tipos de vida: vivir una vida dura y vivir una vida sin preocupaciones.
A partir de ahora, descubre la belleza de la vida.
Tómate un descanso de tu apretada agenda y tómate una taza de té; diviértete un poco en tus dificultades y sírvete dos botellas más de vino.
Parte 5: El estado de ánimo está determinado por el estado mental: entrena las emociones para hacerlas más racionales
Controla tus emociones y ten paciencia para ser un héroe.
No todas las fechas que seleccionas son rojas.
Prepara una tetera de té para apagar la ira en tu corazón.
Controla tu mentalidad y disfruta de la felicidad que ya tienes.
Un cazador inteligente no acecha a su presa, sino que la atrapa.
Si no puedes controlar tus emociones, tu sensibilidad abrumará tu alma.
La autorreflexión es un espejo claro que puede revelar las manchas del alma.
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Parte 6: Sonríe cuando te sientas deprimido: Deja ir tus cargas y tu melancolía.
El tiempo va de ayer a mañana y sólo se detiene hoy.
La preocupación hace que las mujeres sean más sensibles y envejezcan más rápido
Dibuja una cara sonriente para ti, así serás feliz.
Si te cierras en ti mismo, ¿cómo podrá el sol brillar en tu alma?
Aunque pierdas la flor, obtendrás una mariposa.
El proceso de ruptura del capullo puede hacer que las alas de la mariposa joven sean más fuertes.
No importa si el cielo tiene mis huellas o no, sé que lo he sobrevolado.
Si te pierdes las hermosas flores, no necesariamente obtendrás ramas y hojas marchitas.
Parte 7 La felicidad siempre estará contigo si no te quejas: Si estás lleno de resentimiento, tu vida se volverá cada vez más triste.
Aunque la vida tenga arrepentimientos, aún puede ser bella y maravillosa.
Abandona las quejas y restaura la armonía y la paz mental.
Toma acción y utiliza tu capacidad para cambiar tus quejas
Sé divertido en serio y tu vida estará libre de preocupaciones.
Los quejosos sólo crean problemas, la gente excelente puede resolverlos.
Piensa y busca, sólo quejándote no crecerás.
Vive bien tu vida y deja el resto a Dios.
Parte 8 Sin comparación, sin preocupaciones: No vivas en el mundo de otras personas
La comparación es fuente de problemas. No esperes que los demás sean mejores que tú.
¿Es cierto que la gente sólo vive para competir con los demás?
Es triste medirse con los estándares de otras personas.
La comparación se basa en el rostro. ¿Tiene un "rostro" realmente tanto valor?
Deshazte de la vanidad de la comparación y vive con una mentalidad normal.
Las críticas y las burlas de los demás pueden ser una fuerza impulsora del progreso.
No hay necesidad de comparar en la vida, la hierba también puede aportar vitalidad a la tierra.
Como persona, debes defenderte. Nadie puede negar tu valor.
Parte 9 Cuanto más quieres, más pierdes: La codicia es un pozo sin fondo, y siempre es difícil satisfacer tus deseos.
La codicia es porque quieres algo pero no puedes conseguirlo.
Si buscas demasiado la perfección, te perderás la belleza que te rodea.
Una persona puede tener muchas o pocas cosas para satisfacer sus deseos.
La codicia por la fama y la fortuna es más terrible que la codicia por el dinero.
Más opciones traen más dolor y problemas
Restringe tus deseos y conoce cuándo parar
Parte 10 Solo teniendo el coraje de intentarlo podrás alcanzar el éxito: supera la cobardía y llega a la cima de tu vida.
El miedo al mundo exterior le da a la cobardía una zona de confort razonable.
No da miedo que te derriben, la clave es que tienes que levantarte.
¿Cómo puede un buscador de perlas conseguir perlas preciosas si está asustado por un cocodrilo?
El coraje son las alas del cielo, la cobardía llevará a la gente al infierno.
Perder tu propiedad no es gran cosa, perder tu coraje acabará con todo.
Si eliges el cielo, no anheles el sol ni los rayos del sol.
Da el primer paso con valentía y tu sueño estará un paso más cerca de ti.
Afronta los desafíos y crea tu propia gloria.

¿Qué debo hacer si a veces actúo inconscientemente impulsado por las emociones, hablo con rudeza o lastimo a otros o a mí mismo? Todos comprendemos los principios fundamentales, pero tenemos dificultades para controlar las pequeñas emociones. Las emociones pueden ser pequeñas, pero son poderosas. ¿Qué problemas en la vida suelen afectar el estado de ánimo? ¿Cómo gestionar las emociones y alcanzar una alta inteligencia emocional? ¿Cómo racionalizar el pensamiento y superar los problemas emocionales? Tanto en el trabajo como en la vida, es fundamental gestionar bien las emociones, usar el pensamiento racional y mejorar la inteligencia emocional. El fracaso no se debe a la falta de comprensión, sino a menudo a la falta de capacidad para gestionar las emociones. "No deberías perder las emociones" de Li Shiqiang combina teoría y casos prácticos a través de 10 cursos de gestión emocional para explicar cómo reconocer y comprender diversas emociones desde los aspectos de reconocerlas, controlarlas, gestionarlas y transformarlas, entre otros, instando a las personas a gestionarlas bien y alcanzar una alta inteligencia emocional.

Escrito por Li Shiqiang

En la sociedad moderna, a medida que aumenta la presión, la competencia se vuelve cada vez más feroz. Energías negativas como la ansiedad, la irritabilidad, la depresión, las quejas y la ira injustificada se han convertido en emociones comunes. Muchas personas desahogan estas emociones con quienes las rodean inexplicablemente, y solo se arrepienten y sienten molestia cuando ofenden a otros. ¿Por qué dije esas palabras e hice esas cosas en esa situación y en ese momento? Pero lo hecho, hecho está; no importa lo molesto que estés, lo hecho está. No sé si los lectores que han leído este prólogo han tenido alguna vez esta experiencia: cuando estás de buen humor, todo lo que ves se siente bien y agradable a la vista. Incluso te sientes un poco mejor con personas que antes odiabas. También entiendo un poco mejor las cosas a las que estoy acostumbrado. Cuando estás de mal humor, incluso si tienes comida deliciosa frente a ti, la sientes insípida, y peor aún, te cuesta tragarla. Ignorarás la belleza del paisaje o buscarás diversas razones para quejarte del paisaje y el entorno. Al conversar con amigos o familiares, sientes que cada palabra que dice la otra persona va dirigida a ti. Esto demuestra la terrible influencia que tienen las emociones en una persona. Hay un dicho popular: «La vida es fácil, el trabajo es fácil, la vida no es fácil». Es evidente que todos tenemos todo tipo de problemas en la vida, nos enfrentamos a diversas dificultades y dificultades, y experimentamos reveses y fracasos. Pero como estoy esperando...