Información básica (sujeta al producto real)

Acerca del autor:

Brianna Wiest es escritora, poeta, conferenciante y autora de dos libros superventas: 101 Artículos para Cambiar de Mente y La Montaña Eres Tú. Su objetivo es compartir el pensamiento positivo y la conciencia del autocuidado y la autocomplacencia. Se centra en diversas experiencias de la vida y en cómo estas pueden frenarnos o inspirar nuestro potencial.
Su trabajo ha aparecido en Forbes, Media, America y Huffington Post, entre otras publicaciones.

Puntos clave:

La autora de este libro, Brianna West, es una escritora, poeta y oradora popular, conocida por sus escritos filosóficos profundos y conmovedores.
En 2017, Brianna publicó un artículo titulado "El autocuidado no se trata solo de darse un baño de sal marina y comer pastel de chocolate", que generó una acalorada respuesta. Propuso que el autocuidado no significa escapar temporalmente de una vida estresante con un baño, un masaje antiestrés o un trozo de pastel de chocolate. El autocuidado significa convertirse en el protagonista de la propia vida, no en la víctima. No es tan dulce como creemos, pero es salir de la zona de confort y afrontar los problemas que originalmente evitamos. Es muy importante no hacer cosas que consuman nuestra energía.
"101 Artículos para Cambiar de Opinión" recopila 101 excelentes artículos breves de Brianna West, algunos de los cuales han sido leídos por millones de personas en todo el mundo. La autora combina la psicología junguiana con antiguas teorías filosóficas orientales y occidentales para abordar diversos aspectos como la gestión emocional, las relaciones íntimas, los hábitos diarios, el autoconocimiento y el estilo de vida, para que tu forma de pensar se vuelva positiva y, al mismo tiempo, te inspire a reflexionar sobre cómo vivir esta única vida.
Este libro es ideal para amigos que necesitan guía espiritual y luz psicológica durante un período de confusión. Si te esfuerzas por alcanzar tus metas, este libro puede ayudarte a ganar fuerza interior, superar barreras psicológicas y lograr grandes avances. La mayoría de las veces, te inspirará a reflexionar, e incluso con solo dedicarle un momento, puedes obtener algo.

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Tabla de contenido:

Introducción
Estos comportamientos subconscientes te impiden conseguir la vida que deseas
Parte 2 El poder de los hábitos diarios
Parte 3: 10 cosas que las personas emocionalmente inteligentes no hacen
Capítulo 4 Cómo las personas que una vez amamos se convirtieron en extraños
Capítulo 5: 16 señales de personas con alta inteligencia social
Capítulo 6: Sentir estas incomodidades demuestra que estás en el camino correcto
Capítulo 7: Los sentimientos profundos que reprimes, ¿qué quieres decirte?
Capítulo 8 Ninguna parte de ti te representa
Capítulo 9: 20 señales de que lo estás haciendo mejor de lo que crees
0 Cómo las personas se bloquean a sí mismas de la felicidad
1 La búsqueda de la felicidad
2 artículos sobre la brecha entre conocimiento y acción: ¿Qué nos impide actuar?
3 artículos sobre 101 cosas en las que pensar que valen más que las cosas que te consumen
4 cosas que debes dejar a los 20 años
5 artículos si no sabes lo que haces, lee esto
6 artículos 8 sesgos cognitivos que están moldeando la forma en que experimentas la vida
7 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen
8 artículos 10 malentendidos que tenemos sobre las emociones
9 pequeñas cosas que no te das cuenta que afectan la forma en que te sientes
Capítulo 20: Establece metas para disfrutar lo que tienes, no para perseguir lo que no tienes
Capítulo 21: 102 maneras de evitar que los pensamientos irracionales arruinen tu vida
Capítulo 22: El zen interior de la creatividad
Capítulo 23 Todo sucede para ayudarte
Capítulo 24 Lo único que se interpone en tu camino hacia la felicidad eres tú mismo.
Capítulo 25: Salir de la zona de confort y cruzar la zona de estancamiento: el proceso de novato a maestro
Capítulo 26 Si estás cansado de intentar ganar el amor de los demás, debes hacerte esta pregunta
Capítulo 27: Ponte donde están tus pies: Esta frase puede recordarte que la vida está en el momento presente.
Capítulo 28 Estas 16 preguntas te dirán: “Quién eres” y “Qué estás destinado a hacer”
Capítulo 29 Cómo saber que has progresado más de lo que pensabas
Capítulo 30 Algunas señales de que el problema en tu vida es cómo ves la vida
Capítulo 31: ¿Argumentas con inteligencia? De la defensa a la refutación: 7 formas principales de argumentar.
Capítulo 32: El colapso mental es en realidad un avance emocional.
Capítulo 33 Cómo dejar de preocuparse por la vida y comenzar a centrarse en cómo la vida le hace sentir
Capítulo 34 Por qué no debes buscar consuelo
Capítulo 35 Los seis pilares de la autoestima: La autoestima no es un sentimiento, es una forma de pensar.
Capítulo 36 Por qué deberías estar agradecido con quienes te hicieron daño profundamente
Capítulo 37: Preguntarse cómo llegó aquí le impedirá seguir adelante.
Capítulo 38: Cómo desintoxicar tu mente (sin escondite)
Capítulo 39 12 señales de que el problema en tu vida es pensar demasiado y hacer muy poco
Capítulo 40: En esta era de defensa del " ", ¿por qué las personas racionales viven bien?
Capítulo 41: Cosas que necesitas saber sobre ti mismo antes de perseguir la vida que deseas
Capítulo 42 Lo que hacen las personas emocionalmente sanas
Capítulo 43 ¿Qué es una buena vida?
Capítulo 44 Hay una voz muda. La clave está en cómo la escuchas.
Capítulo 45: No he encontrado las palabras adecuadas para describir mi experiencia.
Capítulo 46 Cómo te conviertes en tu propio enemigo (quizás aún no te das cuenta)
Capítulo 47 Si vemos el alma, no el cuerpo
Capítulo 48 16 razones por las que no tienes el amor que quieres
Capítulo 49 Cómo este año puede (realmente) cambiar tu vida
Capítulo 50 Cómo somos rehenes de los valores de los demás
Capítulo 51 Cómo dejar ir tu amor por alguien
Capítulo 52 ¿Por qué inconscientemente nos gusta crearnos problemas a nosotros mismos?
Capítulo 53 Por qué el alma necesita un cuerpo
Capítulo 54 La importancia de parar: Por qué necesitamos desesperadamente tiempo para no hacer nada
Capítulo 55: Por qué tienes dificultades en las relaciones según tu estilo de apego
Capítulo 56: 16 señales de que las emociones reprimidas están reapareciendo en tu vida
Capítulo 57 50 personas hablan sobre sus pensamientos sobre la libertad en su vida.
Capítulo 58 Solo tienes 20 años, no es demasiado tarde para empezar de nuevo.
Capítulo 59: 17 conceptos de vida a los que te aferras, que en realidad solo te obstaculizan
Capítulo 60 Cómo hacerte digno de la vida que deseas
Capítulo 61: Lo que rara vez nos pedimos a nosotros mismos, pero esperamos que otros hagan
Capítulo 62 No tienes que amarte a ti mismo para merecer el amor de los demás
Capítulo 63 Si no has encontrado la relación que deseas, necesitas hacerte 30 preguntas
Capítulo 64: La honestidad es una virtud
Capítulo 65: 7 razones por las que el dolor puede ayudarte a crecer
Capítulo 66 ¿Por qué nos aferramos a cosas que no nos pertenecen?
Capítulo 67 Cosas que no debes hacer a los 20
Capítulo 68: 12 cosas que saben las personas contentas
Capítulo 69: Lo que saben las personas que perdieron el amor
Capítulo 70: En busca de la simplicidad
Capítulo 71 18 consejos para personas que no saben lo que hacen
Capítulo 72 El arte de la consciencia: cómo dejar de odiarse a uno mismo
Capítulo 73 Cuando no sepas qué hacer a continuación, hazte estas 10 preguntas
Capítulo 74 No existe tal cosa como dejar ir, solo tienes que aceptar el hecho de que has perdido.
Capítulo 75 Eres un libro lleno de historias.
Capítulo 76 Diversas señales indican que el mundo está experimentando un cambio de conciencia.
Capítulo 77: Si no te sientes herido, nunca te han herido.
Capítulo 78 Lo que descubrí cuando estaba solo
Capítulo 79 Cómo criar a un niño sin problemas de ansiedad
Capítulo 80 El dolor es un recordatorio de que hay cosas importantes que aprender
Capítulo 81 Todas las relaciones son en realidad la relación entre tú y tú mismo.
Capítulo 82: 15 maneras de acercarte a los demás
Capítulo 83 Mereces más felicidad
Capítulo 84 8 pasos para el pensamiento independiente
Capítulo 85 ¿Por qué elegimos amar a quienes no pueden amarnos a cambio?
Capítulo 86 No todos te amarán de una manera que puedas entender
Capítulo 87 Cómo domar a tu demonio interior
Capítulo 88 ¿Por qué rechazamos el pensamiento positivo?
Capítulo 89 La filosofía de la no resistencia: La diferencia entre “dejar que la naturaleza siga su curso” y “aceptar lo que viene”
Capítulo 90 Cuando sientes que no mereces ser bien tratado, debes ser especialmente amable contigo mismo.
Capítulo 91 15 Distorsiones cognitivas comunes
Capítulo 92: 101 cosas más importantes que tu apariencia física
Capítulo 93: Siete principios del zen y su aplicación en la vida moderna
Capítulo 94 6 señales de que tienes una sensibilidad social normal
Capítulo 95 Ahora es todo lo que tienes
Capítulo 96 El arte de la “indiferencia”
Capítulo 97 La diferencia entre cómo te sientes y cómo piensas sobre ese sentimiento
Capítulo 98 El poder del pensamiento negativo
Capítulo 99 Cómo aliviar la ansiedad y curarse
00 Deja de perseguir la felicidad
01 Si quieres vivir el verdadero sentido de la vida, si estás experimentando una transformación de tu corazón, de tu ser, de tu forma de pensar y de tu estilo de vida, lo que debes saber__

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Reflejos:

Capítulo 2 El poder de los hábitos diarios Las personas exitosas -como los "genios" y maestros en diversos campos- tienen una cosa en común además del talento: apegarse a hábitos diarios rígidos (y específicos).
Seguir la misma rutina a diario puede parecer aburrido y alejado de tu comprensión de una "buena vida". En tu opinión, la felicidad debería provenir de la búsqueda incesante de "más", sin importar qué sea "más". Pero no te das cuenta de que una vida normal no significa sentarse en la misma oficina el mismo tiempo todos los días. Una vida normal puede consistir en hacer un viaje diferente cada mes o romper la rutina con regularidad. El objetivo de los hábitos diarios es estabilizar y asegurar tu subconsciente mediante acciones repetidas y resultados predecibles.
Sea cual sea la rutina que quieras incluir en tus hábitos diarios, debes estar decidido a mantenerla. En resumen, la importancia de mantener una rutina diaria radica en que tus hábitos fijos crean tu estado de ánimo, lo que a su vez nutre tu personalidad y te impide ser impulsivo, lo que a menudo provoca todo lo que no quieres que suceda.
Las cosas que realmente nos traen felicidad no son solo la gratificación inmediata y a corto plazo, sino que también conllevan resistencia y sacrificio. Una forma de contrarrestar este sentimiento de autosacrificio es normalizar la tarea o superar la resistencia con la rutina. De ahí la importancia de los hábitos diarios (y la razón por la que las personas felices están dispuestas a seguirlos) y los siguientes puntos.
01 | Tus emociones provienen de tus hábitos, y tus emociones son el filtro a través del cual ves la vida.
Solemos pensar en las emociones como pensamientos, estrés y sucesos inesperados que nos desestabilizan. Pero eso no es cierto. El psicólogo Robert Thayer argumenta que las emociones se generan por nuestros hábitos: cuánto dormimos, cuán activos somos, en qué pensamos, con qué frecuencia pensamos en ello, etc. La clave está en que no es un solo pensamiento lo que nos desestabiliza, sino el patrón de ese pensamiento que se repite una y otra vez, lo que lo refuerza y lo hace parecer plausible.
02 | Toma decisiones basadas en la razón, no en el miedo o el impulso.
Si tu mente está descontrolada, estarás desorganizado, te faltará concentración y autocontrol, y diversos factores te influirán para creer que deseas cosas que en realidad no deseas. "No quiero preparar el discurso de mañana esta noche, quiero salir a tomar algo". Este pensamiento puede parecer bueno a corto plazo, pero a la larga es desastroso. No vale la pena arruinar una reunión importante por una salida nocturna. Aprender a establecer hábitos diarios equivale a tomar decisiones racionales sobre cómo emplear el tiempo y dejar de lado esas decisiones "basura" que solo brindan satisfacción a corto plazo.
03 | La felicidad no depende de cuánto haces, sino de qué tan bien lo haces.
Más no significa mejor. La felicidad no consiste en experimentar cosas nuevas constantemente, sino en experimentar continuamente lo que ya tienes de maneras nuevas y diferentes. Desafortunadamente, a menudo nos enseñan a guiar cada pensamiento, decisión y acción por la búsqueda de cosas nuevas, lo que en realidad nos atrapa en el miedo. Tememos no estar haciendo lo suficiente y, por lo tanto, no poder ser felices.
04 | Cuando empiezas a regularizar tus comportamientos diarios, ya no tienes que estar atrapado por el instinto de “luchar o huir” porque ya no estás enfrentando lo desconocido.
Esta es la razón por la que a la gente le resulta tan difícil aceptar el cambio, y por la que las personas con hábitos inmutables son tan felices: simplemente, pueden apagar sus instintos de miedo durante largos períodos de tiempo y disfrutar el momento presente.
05 | Para los niños, los hábitos diarios proporcionan una sensación de seguridad; para los adultos, aportan un sentido de propósito.
Curiosamente, estos dos sentimientos son más similares de lo que se piensa (al menos provienen de la misma fuente). Todos compartimos el mismo miedo a lo desconocido: de niños, no sabíamos qué camino tomar ni por qué estábamos vivos. No sabíamos si muchas cosas que no habíamos hecho eran aterradoras o dañinas. De adultos, desarrollamos rutinas que nos reconfortan con una simple afirmación: «Sé cómo hacer esto. Lo he hecho antes». 06 | Te sientes satisfecho porque tus rutinas reafirman las decisiones que ya has tomado.
Por ejemplo, si decides escribir un libro, te comprometes a escribir tres páginas cada noche, sin importar cuánto tiempo te lleve. Así, reafirmas no solo tu decisión inicial, sino también tu capacidad para completarla. Esta es una forma de adquirir un sentido de identidad.
07 | Los hábitos se convierten en el camino hacia el flujo a medida que tu cuerpo se regula a sí mismo.
El "flujo" (quizás ya lo sepas) se refiere al estado de concentración y desinterés al hacer algo. En este estado, ni siquiera percibimos la existencia del tiempo, y tras completar la tarea, nos sentimos llenos de energía y satisfacción. En ese momento, desaparecen los pensamientos y preocupaciones, y nos concentramos en la tarea. Solo necesitas entrenar tu cuerpo para reaccionar en diferentes momentos, como levantarte a las 7 de la mañana y empezar a escribir a las 2 de la tarde, y, por lo general, entrarás en el estado de flujo con mayor facilidad y, con el tiempo, se convertirá en un hábito.
08 | Cuando no desarrollamos ciertos hábitos, pensamos que el "miedo" significa que estamos haciendo algo mal. De hecho, simplemente se debe a que estamos demasiado centrados en los resultados.
La falta de rutina en la vida solo fomenta la procrastinación. Nos da la oportunidad de relajarnos, y el subconsciente nos dice: "Bueno, ahora puedes tomarte un descanso". De hecho, tus tareas laborales tienen plazos. Si estás acostumbrado a tomarte un descanso en ese momento, seguirás haciéndolo porque "estás acostumbrado".