Las vidas llenas de ansiedad del siglo XXI necesitan mucho mindfulness—para ayudarnos a entendernos mejor a nosotros mismos, ver cómo creamos sufrimiento en nuestras vidas y cultivar nuestra integridad y compasión por el mundo. El mindfulness tiene una larga historia en este planeta. Es una forma de ver y ser. Si todos practicaran el mindfulness, conscientemente y momento a momento mientras enfrentamos el mundo, realmente sentaría las bases para la felicidad, la paz y la claridad para los diversos pueblos, culturas y aspiraciones de este planeta.

●Prefacio
Parte I: Sanación Grupal
Capítulo 1 Sanación Grupal 2
Capítulo 2 Leí las noticias hoy, ¡oh Dios mío! 22
Capítulo 3 Recuerda que la autoestima no es de ayuda 38
Capítulo 4 Lecciones de la Comunidad Médica 48
Capítulo 5 Xiaochu 65
Capítulo 6 Atención plena y democracia 70
Capítulo 7: Meditación sobre la Guerra de Vietnam: Una instantánea del pasado,
¿O ahora? ¿O en el futuro? 76
Capítulo 8 La cortina de humo 86
Capítulo 9 No sé qué haría sin práctica 92
Capítulo 10 Pausa de Distracción 97
Capítulo 11: Momento de Silencio 103
Capítulo 12 Ventajas del Mindfulness 107
Parte 2 Deja que la belleza que amamos se convierta en lo que hacemos
Capítulo 13 Los diferentes estilos cognitivos nos hacen más inteligentes 117
Capítulo 14: Pasado, Presente y Futuro: El Salto Cuántico del Homo Sapiens 129
Capítulo 15 Reflexiones sobre la Naturaleza de la Naturaleza y Dónde Estamos 140
Capítulo 16: Desplegando la Dimensión Oculta 149
Capítulo 17: Apunta alto y mira hacia adelante 152
Agradecimientos 159
Lectura relacionada 165

La serie de libros "Mindfulness Master Kabat-Zinn's Mindfulness for Beginners" es una serie de libros de divulgación científica sobre mindfulness escritos específicamente para el público en general. Hay un total de 4 libros. Siguiendo la lógica y el camino de aprendizaje de "¿Qué es el mindfulness", "Cómo practicar el mindfulness en la vida", "El efecto curativo del mindfulness" y "La sublimación del mindfulness - el poder para cambiar el mundo", el lenguaje fácil de entender es conveniente para que los lectores aprendan el conocimiento del mindfulness de lo superficial a lo profundo, de forma completa y sistemática, y lo apliquen al trabajo y a la vida diaria para aliviar la tensión, la fatiga, el estrés y la ansiedad, y a través del aprendizaje y la práctica continuos, reconocerse y percibirse a uno mismo y convertirse en un mejor yo. Este libro explica la conexión entre el mindfulness y nuestra felicidad a todos los niveles, incluyendo los niveles físico, cognitivo, emocional, social, mundial y espiritual. Kabat-Zinn se centra en cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta que realmente puede cambiar el mundo - para comprender y reconocer estos tiempos turbulentos para los individuos y el mundo. Al "recuperar la cordura" - tanto literal como metafóricamente - podemos volvernos más compasivos, más concretos y más conscientes, y en este proceso, podemos contribuir a la curación del país y de nuestras propias vidas en grande y en pequeño.