●Capítulo 1: Practicando la insensibilidad
002 Mientras no hagas el mal eres una buena persona
004 La vida es la maestra que me enseñó la “moderación”
006 Cómo te ven los demás es “el problema de la otra persona”
008 No hagas caso a “lo que dice todo el mundo”
010 No hables mal de los demás, ni escuches malas palabras.
012 Ayuda y sé amable, simplemente hazlo.
014 La fricción temprana es algo bueno
016 A menudo me llaman “tonto”
018 Incluso si fracaso, ¿qué puedo hacer?
020 Las personas con un “cuerpo natural” obtienen los mejores resultados
022 Hay dos tipos de paciencia
024 Simplemente decir “Ya veo” puede hacer que las personas se sientan más relajadas.
026 Dar un paso atrás no es difícil
028 Cuando alguien te regañe, dile “Gracias por tu amabilidad”
030 El tipo de significado que se le da depende de uno mismo.
032 Si no lo sabes, simplemente di “no lo sé”
034 Las cosas en el mundo pueden no desarrollarse según tus ideas

Capítulo 2 Piensas demasiado
038 No hay victoria ni derrota en la vida.
040 ¿Por qué quieres ser elogiado?
042 El deseo de "por favor, entiéndeme" reducirá tu tolerancia.
044 La felicidad no se trata de lo que tienes, la clave es reconocer la felicidad
046 No es raro ser traicionado
048 Comparándote con los demás, si estás feliz dañarás a los demás, si estás triste te perderás a ti mismo.
050 Incluso si otros se atribuyen el mérito de tu trabajo, no afectará tu valor.
052 Es genial querer hacer algo por los demás.
054 La mayoría de las personas en el mundo no son ni enemigos ni amigos.
056 La trampa del pensamiento de “los otros son otros y yo soy yo mismo”
058 Intenta divertirte con el hecho de no tener algo
060 Cuando tengas energía de sobra, ayuda a los demás
062 Cuando estás ocupado, todos están ocupados también
064 Haz cosas buenas sin que los demás lo sepan
066 Antes de tirar cosas, tira primero tus obsesiones
068 El momento de la despedida definitivamente llegará
070 Tú y yo tenemos infinitas posibilidades.
072 Intenta alejarte de la gran verdad
074 No mires a la gente a través de gafas de sol

Capítulo 3: Pensar de esta manera cuando te sientes deprimido
078 Después de experimentar muchos fracasos, puedes comprender mejor a los demás.
080 Deja que las emociones negativas vayan y vengan
082 Puedes decepcionar a los demás
084 Cómo reducir la energía negativa
086 Envejecimiento del cuerpo y la mente
088 Conviértete en un maestro de la vida culinaria
090 No digas cosas que no tienes en mente
092 Buenos tiempos o malos tiempos
094 ¿“Lento, lento, torpe” no está bien?
096 Cuando otros te critican, puedes pensar así
098 No hay necesidad de apresurarse para cambiarse a sí mismo
100 Cultiva el campo del corazón con la azada de los pequeños deseos y la pala del contentamiento.
102 Nunca te hagas las cosas difíciles
104 La soledad es buena, pero no el aislamiento.
106 Tenga en cuenta que el poder de una persona es limitado
108 Las oportunidades vienen con las crisis
110 Estás bien ahora

Capítulo 4: No compares, no culpes, no procrastines
114 No es que no seas tan bueno como los demás, pero aún hay margen de mejora.
116 Hay cuatro tipos de personas en el mundo.
118 El problema es mutuo
120 Estar obsesionado con las ganancias y las pérdidas conducirá a más pérdidas.
122 ¿Cómo te sientes cuando los demás te odian?
124 Qué hacer antes de preocuparse por las opiniones de los demás
126 Todo el mundo está acostumbrado a ser egocéntrico.
128 Los mejores días son cuando no haces nada
130 ¿Puedes aplaudir el éxito de los demás?
132 Encuentra el interruptor de la ira
134 Si conoces a alguien a quien envidias
136 No pienses “Esto es mío”
138 Los celos son porque "no soy feliz ahora"
140 Discutir en realidad no tiene sentido
142 No seas complaciente ni jactancioso
144 El secreto de una vida exitosa no es el dinero, sino la personalidad.

Capítulo 5 El secreto para simplificar la vida
148 Comunicarse con los demás a través del sentimiento, no del pensamiento.
150 El principio básico del habla es la honestidad.
152 Al expresar tus opiniones, presta atención al orden en que se expresan.
154 Por favor, pase la noche en silencio.
156 El secreto para reducir los gustos y disgustos
158 Para vivir con el corazón, es necesario ejercitar la capacidad de amar.
160 Entendiendo la naturaleza de la “inseguridad sobre el dinero”
162 No comas en exceso cuando se trata de información
164 No puedo ayudar mucho, pero un poco de apoyo también es bueno.
166 Cuando te encuentres con alguien con quien sea difícil llevarse bien, mantén la distancia.
168 El teléfono, WeChat y los sitios de redes sociales son solo herramientas de comunicación.
170 Evite usar expresiones negativas como “pero”, “sin embargo” y “sin embargo”
172 Cómo manejar las emociones y expresiones
174 Una vida sencilla es más relajante.
176 No prometas lo que no puedes cumplir
178 No hay necesidad de distinguir el bien del mal
180 Cambiar la forma en que dices las cosas puede cambiar tus relaciones
182 consejos de famosos que rompieron su relación

Capítulo 6: Vive bien aquí y ahora
186 Las decisiones actuales afectan la vida futura
188 Ningún día se desperdicia
190 Ser infeliz no cambiará el resultado
192 Llegará el día en que sea tu turno
194 Buscando diversión y cosas buenas
196 Convertirse en un camaleón "maduro"
198 Seguir la tendencia no es malo, pero...
200 El secreto de un matrimonio armonioso es la “experiencia compartida”
202 Los beneficios de descubrir tu edad temprana
204 Haz lo que creas correcto
206 "Medicina preventiva" en la vida
208 No importa si es bueno o malo, algún día terminará.
210 Todo ser humano es una “obra” digna de respeto
212 Cómo afrontar la separación de personas importantes
214 No sueñes con el futuro
216 "Estudios sobre el fracaso" en chino clásico
218 No importarle no significa “no importarle”

Muchas veces, a los demás no les importas tanto porque temen ser desagradables y esperan ser apreciados, pero tú no sabes que nadie te odia en absoluto. No te atreves a expresar tus "pequeñas expectativas" y te conviertes en una autodestructiva preocupación por la depresión y el resentimiento; pensar demasiado y estar lleno de preocupaciones en tu corazón se acumula en una presión mental insoportable. En la vida, hay muchas cosas que es mejor no tomar a pecho. Para convertirte en una persona indiferente, necesitas un poco de práctica. El popular maestro zen japonés Yoshihiko Natori realiza un análisis profundo de los problemas de la vida diaria. 104 ejercicios de "no pensar demasiado" harán que las personas dejen de estar deprimidas, ansiosas e infelices...

(Japonés) Escrito por Yoshihiko Natori y traducido por Fan Hongtao